Podcaster
Episoden
25.07.2024
28 Minuten
Nimmst du dir Zeit für Rückzug und Selbstpflege? In Zeiten der
Krise ist es von grosser Bedeutung Zeiten des Rückzugs und
Selbstpflege zu schaffen. Sich die Erlaubnis geben, sich mit sich
auseinander zu setzen und Pläne zu schmieden für wichtige und
bedeutsame Lebensthemen.
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03.07.2024
37 Minuten
Es freut mich sehr, heute hier zu sein und über ein so wichtiges
Thema zu sprechen. Die Midlife-Krise ist oft eine Phase der
Unsicherheit, aber auch eine Zeit des Potenzials und der neuen
Möglichkeiten. Besonders für Frauen kann diese Zeit durch
zusätzliche Herausforderungen wie Wechseljahrsbeschwerden noch
komplexer werden."
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12.06.2024
35 Minuten
Erfahrungen der Midlife-Krise: Persönliche Geschichten und wie man
damit umgeht. In unserer neuesten Episode teilen wir unsere
persönlichen Erlebnisse und diskutieren, wie man diese
herausfordernde Lebensphase meistern kann. Hitzewallungen,
Schlafstörungen und die Suche nach dem Sinn des Lebens – wir
sprechen darüber, wie man damit umgeht und welche Strategien helfen
können. Jetzt reinhören und abonnieren!
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22.05.2024
36 Minuten
Was ist eine Midlife-Crisis? • Wie der englische Terminus sagt,
bezeichnet eine Midlife-Crisis ein persönliches Unwohlbefinden im
mittleren Lebensabschnitt des Menschen. • Die psychologische
Wissenschaft ordnet diese als „psychische Belastung“ ein, die bei
einer Manifestation in eine Erkrankung (wie z.B. eine Depression)
münden kann. • Erstaunlich ist, dass dieses Phänomen unabhängig von
kultureller Herkunft, Sozialstatus oder Bildungsniveau auftritt.
Einen festen Zeitpunkt, wann die Midlife-Crisis einsetzt, gibt es
nicht. • Das allgemeine Wohlbefinden sinkt bei vielen ab Mitte 30
und durchschreitet mit Mitte 40 eine Talsohle. Danach nimmt die
Zufriedenheit wieder stückweise zu. - Warum Frauen besonders
betroffen sind Du fragst dich vielleicht: Trifft die Midlife-Crisis
früher oder später jede von uns? Jede Frau kommt in die
Wechseljahre. Eine Studie einer Oestereichischen
Gesundheitsorganisation sagt, dass ein Drittel aller Frauen in
dieser Zeit leichte und ein Drittel aller Frauen schwere psychische
und physische Beschwerden haben. Von hundert Frauen sind also
sechsundsechzig betroffen. RECHNE: zwischen 35 und 65 ungefähr 2,3
Mio Frauen in der Schweiz Treten Krisen immer nur in Verbindung mit
Veränderung in unser Leben? Es gibt die berühmten
Entwicklungskrisen im Leben. • Die erste ist die Pubertät. • Die
zweite tritt um die 30 ein und ist oft eine berufliche
Enttäuschungskrise. • Die nächste große Krise findet in der
Lebensmitte statt und die letzte dann, wenn es in Richtung Tod
geht. • Und diese sind bei jedem sozusagen "vorprogrammiert"? Zu
erkennen, dass man hier nicht alleine ist und alle da durchgehen,
ist ein wichtiger Punkt. • Es ist kein "Fehler" oder "persönliches
Versagen". Das Leben ist nun einmal so gestaltet, dass wir an
diesen Punkten auch noch einmal dazu kommen, inne zu halten und
Bilanz zu ziehen. • An diesen "Checkpoints" im Leben haben wir auch
die Möglichkeit, die Weichen neu zu stellen
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20.03.2024
30 Minuten
Work life balance Unter Work-Life-Balance versteht man die
ausgewogene Gleichheit von Beruf und Privatleben. Der Begriff setzt
sich aus den englischen Begriffen „work“ = Arbeit, „life“ = Leben
und „balance“ = Gleichgewicht zusammen. Ziel ist es, ein
Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu schaffen. Das
heißt, die persönliche Energie sollte so eingesetzt werden, dass
ausreichend Ressourcen für den jeweiligen Bereich vorhanden sind.
Die vorhandenen Ressourcen werden ganz individuell verteilt, um für
sich selbst ein gesundes Maß zu erreichen. 10 Tipps 1. Prioritäten
setzen: Identifiziere die wichtigsten Aufgaben und Aktivitäten in
deinem Leben und richte deine Zeit und Energie entsprechend aus. 2.
Zeitmanagement: Nutze effektive Zeitmanagementtechniken wie die
Pomodoro-Technik oder das Eisenhower-Prinzip, um deine Zeit optimal
zu nutzen. 3. Grenzen setzen: Lerne, klare Grenzen zwischen Arbeit
und Privatleben zu ziehen, indem du feste Arbeitszeiten einhältst
und nach Feierabend abschaltest. 4. Delegieren: Erkenne, welche
Aufgaben du delegieren kannst, sei es im Beruf oder zu Hause, um
Überlastung zu vermeiden und mehr Zeit für dich selbst zu haben. 5.
Selbstfürsorge: Nimm dir regelmäßig Zeit für
Selbstfürsorgeaktivitäten wie Entspannung, Sport, Meditation oder
Hobbys, um Stress abzubauen und deine Energie aufzuladen. 6.
Flexibilität: Sei flexibel und bereit, Pläne anzupassen, wenn
unvorhergesehene Ereignisse auftreten, um Stress und Frustration zu
minimieren. 7. Kommunikation: Kommuniziere offen mit deinem
Arbeitgeber, deinen Kollegen und deiner Familie über deine
Bedürfnisse und Grenzen, um Unterstützung und Verständnis zu
erhalten. 8. Technologiepause: Mache regelmäßig Pausen von
Technologie und Bildschirmen, um dich zu erholen und deine geistige
Gesundheit zu fördern. 9. Zeit für Beziehungen: Investiere Zeit und
Mühe in deine Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern, um
deine soziale Unterstützung zu stärken und Glück und Zufriedenheit
zu fördern. 10. Persönliche Entwicklung: Setze dir Ziele für deine
persönliche Entwicklung und Wachstum sowohl im beruflichen als auch
im privaten Bereich, um ein erfülltes und ausgewogenes Leben zu
führen.
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Über diesen Podcast
Podcast über Schamanismus, Hypnose, Hypno-Coaching, C.O.N.T.R.O.L.
System und vieles mehr. Wir sprechen über das Coaching, Themen des
Coachings aber auch über verschiedene Methoden und deren Anwendung.
Wir möchten dir Selbsthilfe Ideen geben, die das Leben etwas
leichter machen. Die uns vielleicht helfen, mutiger, angstfreier
und selbstsicherer durchs leben zu gehen. Wenn es dir gefällt, dann
erzähl, dass es uns gibt. Nimm mit, was dir gut tut und den Rest
darfst du einfach vergessen. Wenn du glaubst, es würde einem
anderen Menschen gut tun, dann darfst du unseren Podcast weiter
empfiehlst.
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