schlank + gesund mit Patric Heizmann
Fitness- und Ernährungsprofi, Bestsellerautor (patric-heizmann.de)
Podcaster
Episoden
22.02.2026
11 Minuten
TOP 3 Fettkiller Getränke, die du kennen solltest! Erfahre, wie
viel du mit diesen 3 Getränken abnehmen kannst! Wissenschaftlich
BELEGT! In dieser Folge teile ich mit dir die besten Getränke, die
dir dabei helfen können, dein Fett zu verbrennen und deinen
Stoffwechsel anzukurbeln. Echte Fettkiller-Getränke sozusagen! Du
wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, deinen Körper zu
unterstützen und gleichzeitig deinen Zielen näherzukommen. Ich
teile mit dir, welche Drinks wirklich wirken und warum sie in deine
tägliche Ernährung integriert werden sollten. Zudem erfährst du,
wie viel Fettverlust durch die jeweiligen Getränke realistisch
möglich ist? Bleib dran bis zum Ende, um alle Details zu erfahren
und herauszufinden, welche Getränke dein Fett schmelzen lassen!
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15.02.2026
19 Minuten
Willst du endlich nachhaltig abnehmen und die richtigen
Entscheidungen für deinen Körper treffen? In dieser Folge teile ich
mit dir 3 effektive Tipps, die dir helfen werden, dein
Wunschgewicht zu erreichen – ohne frustrierende Diäten! Jetzt heißt
es: Abnehmen OHNE Verzicht und ohne Diät! Ich erkläre dir, warum
Protein eine entscheidende Rolle beim Abnehmen spielt und wie du es
richtig in deine Ernährung integrierst. Außerdem gehe ich darauf
ein, wie Kohlenhydrate (KH) wirklich wirken und räume mit den
häufigsten Missverständnissen auf. Und ich zeige dir, warum viele
Diäten langfristig mehr Schaden als Nutzen bringen. Inhalt der
Folge: - Die wahre Bedeutung von Protein und wie es dir beim
Abnehmen hilft - Warum Kohlenhydrate kein Feind sind und wie du sie
richtig nutzt - Die Fallen von Diäten, die dich eher zurückwerfen
als weiterbringen Wenn du genug von Diäten hast und endlich mit
einfachen, aber effektiven Veränderungen dauerhaft abnehmen
möchtest, dann bist du hier genau richtig! Ich zeige dir, wie du
Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo erfolgreich abnehmen
kannst – ohne Verzicht und ohne Frust.e dir, wie du Schritt für
Schritt in deinem eigenen Tempo erfolgreich abnehmen kannst – ohne
Verzicht und ohne Frust.
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08.02.2026
17 Minuten
Schaden Proteinshakes den Nieren? Ist zu viel Protein ungesund? Wie
viel Protein ist überhaupt zu viel? Viele glauben, dass eine hohe
Proteinzufuhr den Nieren schadet – aber ist das wirklich so? Ich
erkläre dir, warum Protein wichtig für deinen Körper ist und wie es
in der richtigen Menge sogar deine Gesundheit unterstützt. Worauf
muss eine Person achten, wenn sie unter einer Erkrankung der Nieren
leidet? Außerdem erfährst du, was wirklich gut für deine Nieren
ist, aber auch welche Dinge du vermeiden solltest, um deine Nieren
nicht unnötig zu belasten. Ein weiteres Thema, das wir ansprechen,
ist, wie du deine Nierenwerte vom Arzt richtig überprüfen lässt.
Denn eine regelmäßige Kontrolle ist entscheidend, um mögliche
Probleme frühzeitig zu erkennen. Sagt der Kreatinin-Wert etwas über
die Nierengesundheit aus, oder gibt es andere Werte, die man
hinsichtlich der Nierengesundheit unter die Lupe nehmen sollte? Ich
werde dir die häufigsten Fehler bei der Interpretation von
Blutwerten für die Nieren erklären, die leider häufig vorkommen. So
kannst du sicherstellen, dass du deine Nieren gesund hältst – ohne
unnötige Sorgen.
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01.02.2026
15 Minuten
Solarium statt Sonne – Die Vitamin D Mafia Reicht das Solarium
wirklich aus, um deinen Vitamin D-Spiegel zu decken? Oder ist das
alles nur heiße Luft aus der Wellness-Industrie? In diesem Video
nehme ich dich mit auf eine Reise durch Sonnenlicht, Solarien und
Vitamin D und kläre ein für alle mal folgende Frage: Produziert der
Körper im Solarium Vitamin D und reicht das aus? Darum geht’s in
dieser Folge: Ich erkläre dir in nur 15 Minuten… wie wichtig
Vitamin D für deinen Körper ist - vom Immunsystem bis zu Stimmung
warum Sonne nicht gleich Sonne ist – und was bei Solarien wirklich
passiert ob du dich auf künstliches UV-Licht verlassen kannst oder
besser supplementieren solltest wie du erkennst, ob du unter einem
Mangel leidest (und was du dagegen tun kannst) Vitamin D – kleiner
Stoff, große Wirkung Vitamin D ist nicht einfach nur ein weiteres
Nahrungsergänzungsmittel. Es hat Einfluss auf deine Energie, deine
Widerstandskraft und sogar deine mentale Balance. Aber wie bekommst
du genug davon – besonders in der dunklen Jahreszeit? Höre dir die
Folge jetzt an und finde heraus, ob du auf dem richtigen Weg bist –
oder ob dich die Vitamin D-Industrie an der Nase herumführt.
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25.01.2026
1 Stunde 13 Minuten
In diesem faszinierenden Interview treffe ich den mutigen
Journalisten und Moderator Jenke von Wilmsdorff, der für seine
extremen Selbstversuche bekannt ist. Jenke geht in seinen
Experimenten an die Grenzen der physischen und psychischen
Gesundheit, um zu testen, was der menschliche Körper und Geist
wirklich aushalten können und um zu sensibilisieren. Einen
Alkoholpegel von 1 Promille über mehrere Wochen halten, eine Zeit
lang 1 kg Zucker am Tag essen, mit Schweinen zusammenleben und
dabei Discounter-Fleisch konsumieren oder spüren, wie sich der
Körper unter Drogen verhält und was sie mit einem anstellen.
Derartige Experimente und noch viele mehr hat Jenke von Wilmsdorff
durchgezogen! Heute habe ich die einmalige Chance, ihm Fragen zu
stellen! Wenn du schon immer wissen wolltest, was für ihn
persönlich das schwierigste, anstrengendste und extremste
Selbstexperiment war, dann wird dich dieses Interview ganz
besonders fesseln. Heute erfahren wir alles rund um die PRO 7
Sendung “Das Jenke-Experiment”, die Experimente an sich UND den
Grund und Antrieb für Jenke von Wilmsdorff für all die Strapazen,
die er auf sich nimmt. Haben ihn die Experimente verändert? Haben
all die Experimente gesundheitliche Spuren hinterlassen? Welches
Experiment ist das Lieblingsexperiment von Jenke? Es bleiben keine
Fragen offen! - Versprochen!
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Über diesen Podcast
Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche
Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund
läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung,
Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport
verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im
Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und
Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung.
Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder
Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert
sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden
Dienstag und jeden Sonntag neu!
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