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Wie genau sind eigentlich die Kalorienangaben auf den Produkten, die wir uns tagtäglich kaufen? Werden alle Kalorien, die ich esse, auch tatsächlich aufgenommen? Und, habe ich nach der Einsparung von 3.500 kcal ein halbes Kilo Körperfett verbrannt? Diese Fragen bzw. die dazugehörigen Mythen sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an. Die wichtigsten Inhalte in diesem Video: 00:00 - Intro 01:00 - Meine Mission 04:45 - Mythos Nr. 1 08:09 - Mythos Nr. 2 10:00 - Mythos Nr. 3 Wenn Dir dieses Video gefallen hat, dann lass uns ein Like, ein Kanalabo und gerne auch einen Kommentar da. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #kalorienythen

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Auf dem Lebensweg kommen sie immer wieder mal zum Vorschein: die Selbstzweifel Den einen oder anderen Selbstzweifel hat vermutlich jeder Mensch, die Frage ist jedoch, wie man damit umgeht. In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 bewährte Strategien, um Selbstzweifel abzuschwächen. Die wichtigsten Inhalte dieses Videos: 00:00 - Intro 01:47 - Meine Vorstellung 02:51 - Strategie 1 05:33 - Strategie 2 09:23 - Strategie 3 Haben Dir meine Inhalte weitergeholfen? Wenn ja, dann freue ich mich, wenn Du diesem Video ein Like verpasst, unseren Kanal abonnierst und das Video mit Menschen teilst, die ebenso davon profitieren können. Feinsten Dank und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #selbstzweifel

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Manchmal fällt es schwer, den Überblick zu behalten und man fragt sich, wo man bitte bei Ernährung, Training und Gesundheit anfangen soll. Diese Folge ist für Menschen, die einen klaren Fahrplan suchen, mit dem sie beginnen können, um ihr Leben gesunder zu gestalten. Ich habe Dir einen möglichen Weg skizziert, um eine bessere Orientierung zu schaffen. Die wichtigsten Inhalte des Videos: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 02:25 - Meine Wenigkeit 03:39 - Der Fahrplan 04:32 - Station 1 07:30 - Station 2 12:54 - Station 3 15:41 - Station 4 17:51 - Mein Fazit Ich hoffe, dass ich mit diesem Video wieder einen Mehrwert für Dich schaffen konnte. Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #mehrgesundheit

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Die "Protein Leverage Hypothese" besagt, vereinfach ausgedrückt:

Wir Menschen essen solange, bis wir eine bestimmte Menge an Proteinkalorien zugeführt haben.

Bei einem sehr niedrigen Proteingehalt in unserer Ernährung kann das zu einem Kalorienüberschuss führen, was in weiterer Folge zu einer Gewichtszunahme führen kann.

In diesem Video sehen wir uns die spannenden Hintergründe zu dieser Hypothese an:

00:00 - Intro

00:58 - Meine Wenigkeit

01:40 - Du kannst das ROC-TV-Programm mitbestimmen

02:20 - Die Protein Leverage Hypothese

04:10 - Protein Leverage in der Praxis

07:45 - Protein Leverage für sich nutzen

Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC" :D

#rocsports #rocprinzip #proteinleverage

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Die Dauer vom Wunsch nach einer Sache bis hin zum Ergebnis entscheidet oftmals darüber, ob wir etwas tun oder eben nicht.

Wenn wir Zielen nachgehen, deren Realisierung möglicherweise Jahre in der Zukunft liegt, dann braucht es ein bestimmtes Rüstzeug, um diese Dauer durchzuhalten.

Man spricht in diesem Zusammenhang von "Delayed Return" und Belohnungsaufschub.

Die Kerninhalte in diesem Video:

00:00 - Intro

01:28 - Meine Vorstellung

02:19 - Das Trainingsbuch für Dein Mindset

02:32 - Immediate und Delayed Return

05:04 - Warum schlechte Gewohnheiten meist nicht abschrecken

06:13 - Das Marshmallow-Experiment

08:25 - Was braucht es für langfristige Ziele? 13:03 - Die unsichere Zukunft

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema in den Kommentaren und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #belohnungsaufschub

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Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt. Dies ist auch der Grund, warum ich dieses Produkt in einer speziellen Formulierung in das ROC-Health-Sortiment aufnehme. In diesem Video zeige ich Dir die wichtigsten Eckpunke zu diesem Mineralstoff und auch die Rezeptur unseres neuen ROC-Health 3K-Magnesium. 00:00 - Intro 01:17 - Meine Vorstellung 02:03 - Magnesium ist NICHT gleich Magnesium 03:16 - Das Wichtigste zu Magnesium 06:00 - Wie viel Magnesium braucht man? 06:31 - Ein Blick auf die Versorgungssituation 08:54 - Die Rezeptur des ROC-Health 3K Magnesium Hier kannst Du Dir das ROC-Health Magnesium sichern: https://roc-sports.at/shop/roc-health-3k-magnesium-kapseln/ ‎ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #magnesium

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Vor rund 3 Monaten hatte ich meine Operation am rechten Arm, aufgrund einer Ruptur der Bizepssehne.

Nun ist es Zeit mal ein Zwischenfazit zu ziehen und das mache ich gemeinsam mit einem Profi auf diesem Gebiet:

Sportphysio und Gründer der Sportmedpraxis Jan Schellmann, MSc.

Hier die wichtigste Inhalten:

00:00 - Intro

02:37 - Was hat sich seit meiner OP getan?

10:01 - Frage Nr. 1 - Einseitiges Training schlecht?

13:45 - Frage Nr. 2 - Wie intensiv mit Verletzung trainieren?16:43 - SMP - Last- und Schmerzmanagement

20:02 - Frage Nr. 3 - Warum REHA nicht nur ein bisschen "bewegen" ist!?

Hier kannst Du Dich über Jans Praxis informieren, wo ich aktuell betreut werde: https://www.sportmedpraxis.at/

Hier geht es zu SMP, der Trainingssoftware von Jan:

https://smp-planning.com/

Hier findest Du alle Videos zu meiner Verletzung:

https://www.youtube.com/watch?v=UpKQ3VW6szE&list=PL3cvfk0yaI07mlWeyYoZ2x7yUN0DtnTYl

Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #comebackstronger

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Kalorienverbrauch ist nicht gleich Kalorienverbrauch.

In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir, woraus sich unser täglicher Kalorienverbrauch zusammensetzt.

Das Wissen darüber kann Dir beispielsweise im Rahmen einer Diät helfen, da Du damit die wichtigsten Stellhebel identifizieren kannst.

Hier sind die wichtigsten Inhalte in diesem Video:

00:00 - Warum dieses Thema wichtig ist

01:09 - Meine Wenigkeit

01:21 - Die Basis des Ganzen

02:44 - Wie sich unser Kalorienverbrauch zusammensetzt

03:32 - RMR - "Resting Metabiolic Rate"

06:02 - TEF - "Thermic Effect of Food"

08:16 - EAT - "Exercise Activity Thermogenesis"

09:35 - NEAT - "Non Exercise Activity Thermogenesis"

11:06 - Das große Ganze

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #kalorienverbrauch #kalorienbilanz

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"Du musst nur an Deinem Mindset arbeiten, dann kommt alles von alleine!" heißt es oftmals. Verstehe mich bitte nicht falsch: Ein starkes Mindset ist tatsächlich unendlich wichtig. Diesem Thema habe ich sogar ein ganz eigenes Buch gewidmet: https://roc-sports.at/buch "Mindset" alle, bringt Dir jedoch herzlich wenig, wenn Du nicht auch in die Umsetzung kommst. Die wichtigsten Inhalte in diesem Video: 00:00 - Intro 01:21 - Meine Vorstellung 01:47 - "Mindset" alleine, bringt Dir nichts 02:59 - Ein konkretes Beispiel 06:10 - Umsetzung, Umsetzung, Umsetzung 06:44 - Was es sonst noch braucht 08:14 - Der unendliche Seminar-Kreislauf Ich freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema. Feinste Grüße aus dem ROC-Studio und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg

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Als ich ROC-Sports gegründet hatte, gab es nur das feine Bio Protein Pulver.

Seither hat sich unglaublich viel getan und es sind nicht nur neue Produkte mit ins Sortiment gekommen, sondern auch einige neue Marken. Da viele Kunden oftmals gar nicht wissen, wie viele feine Sachen es bei uns gibt, habe ich mich entschieden, den aktuellen Stand in ein knackiges Video zu packen. Hier sind die wichtigsten Inhalte dieses Videos: 00:00 - Intro 02:03 - Die Geschichte hinter ROC-Sports 03:15 - ROC-Sports 07:02 - ROC-Kitchen 10:32 - Don ROC 12:19 - Das ROC-Prinzip 14:53 - ROCademy-Verlag 19:19 - Tea-ROC 21:38 - ROC-Health Jede dieser Marken ist ein Teil meiner großen Vision: die ROC-World. Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #rockitchen #donroc #rochealth #tearoc

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"Das Leben ist die Summe all unserer Entscheidungen." sagte mal Albert Camus Jede Entscheidung, die wir treffen oder auch nicht treffen, bringt uns auf einen anderen Weg. Die für mich spannende Frage ist, welche Faktoren bei Entscheidungen besonders wichtig sind. In dieser ROC-TV-Folge stelle ich Dir 3 besonders wichtige Faktoren vor. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet 01:23 - Meine Mission 03:05 - Deine persönliche Definition von Erfolg 04:22 - Faktor Nr. 1 06:55 - Faktor Nr. 2 10:31 - Faktor Nr. 3 Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #tonyrobbins #entscheidungentreffen #entscheidungerfolg Foto: MoneyForCoffee

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Ich sehe in der Praxis immer wieder die gleichen bzw. ähnliche Fehler bei Menschen, die versuchen Gewicht zu reduzieren. Ein paar Kilogramm sind schnell mal weg, aber, wenn man die typischen Fehler macht, schnell wieder da und im Gepäck ein paar zusätzliche Kilos durch den Jojo-Effekt. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 5 häufige Fehler in der Diät bzw. bei der Körperfettreduktion zusammengefasst. Wenn Du diese vermeidest, erhöhst Du Dein Erfolgswahrscheinlichkeit massiv! In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - Intro 02:04 - Meine Vorstellung 03:14 - Fehler Nr. 1 05:19 - Fehler Nr. 2 07:28 - Fehler Nr. 3 08:44 - Fehler Nr. 4 10:34 - Fehler Nr. 5 Fettreduzierende Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #körperfettreduktion

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Vermutlich jeder hat schon mal folgenden Spruch gehört: "Du bist, was Du isst!" Ich würde noch weitergehen und sagen: "Du bist, was Du resorbierst!" Wenn Deine Verdauung nicht ordentlich funktioniert, so kann auch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt sind. In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - Intro 02:55 - Meine Wenigkeit 03:25 - Warum Du Dich um Deine Verdauung kümmern solltest 06:40 - Verdauung ist nicht nur Ernährung 10:19 - 5 Tipps für eine bessere Verdauung Viel Freude beim Umsetzen der Punkte und eine gute Verdauung, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #verdauung

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Sehr lange habt Ihr es Euch von uns gewünscht und nun haben wir es endlich finalisiert.

Unser neues veganes Bio-Proteinpulver!

In gewohnter Manier stelle ich Euch unser neues Produkt in einem feinen Video vor, in dem ich Euch die genauen Hintergründe zeige.

Hier die wichtigsten Stellen im Video:

00:00 - Intro

01:42 - Der Vergleich zu unserem "Green Vegan"-Protein

02:53 - Worauf ich bei der Entwicklung geachtet habe

04:13 - Der Proteingehalt

07:17 - Die Proteinquellen

09:38 - Wie Du das Vegan Schoko verwenden kannst

Du findest unser Bio Protein Vegan Schoko hier im ROC-Sports Onlineshop:

https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver-vegan-schoko/

Viel Freude beim Probieren und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" :D

#rocsports #rocprinzip #veganprotein

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