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Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Podcast

Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen

Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress 310 Episoden Neueste vor 17 Stunden

Mehr Energie und besser schlafen - mit Schlafcoach & Schlafexperte Jan Herzog

Gesundheit Gesundheit & Fitness

Episoden

#298 Wir waren live im Fernsehen bei Pro7 - Was dir im TV bei JENKE verschwiegen wurde (Das Schlafexperiment)

13.10.2026

14 Minuten

Jenke von Wilmsdorff hat bei ProSieben ein Experiment gewagt, das es so noch nicht gab: Er ließ seinen Schlaf über Wochen messen, optimieren – und scheitern. Sein Ausgangswert? 0,54% Tiefschlaf. Eine Zahl, die zeigt, wie kaputt der Schlaf von Millionen Menschen wirklich ist – nur weiß das kaum jemand. Ich war live dabei, zusammen mit meinem Mentor Prof. Dr. Günther Amann-Jennson, und wir haben gesehen, wie Jenke buchstäblich alles ausprobiert hat, was der Markt hergibt.

Apps, Pillen, Rituale, Gadgets – vieles hat nichts gebracht. Was am Ende wirklich den Unterschied gemacht hat, war das, was die Sendung nur kurz gezeigt hat – und was ich dir heute im Detail erkläre. In dieser Folge erfährst du, was hinter den Kulissen passiert ist, warum Schlaf das am meisten unterschätzte Gesundheitsthema unserer Zeit ist – und welche zwei Faktoren am Ende wirklich zählen. Kein Hype, keine Theorie – sondern das, was messbar funktioniert hat.

>> In unter 8 Wochen zum Superschläfer: 3 echte Kunden erzählen, wie sie wieder erholsam schlafen. Jetzt Fallstudie anschauen: https://besserschlafen.jan-herzog.com

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#297 Endlich ein Schlafsystem ohne Chemie – wie diese Familie mit SAMINA ihren Wohlfühlort gefunden hat (Familienbett)

09.10.2026

9 Minuten

Ein schlechter Schlaf ihres Sohnes, Rückenschmerzen beim Papa trotz physiotherapeutischem Fachwissen und der starke Wunsch nach einem natürlichen Zuhause ohne Chemie – diese Familie hatte lange das Gefühl, keine wirklich passende Lösung zu finden.

Vor allem die Frage nach einem gesunden, natürlichen Schlafsystem hat sie beschäftigt. Denn viele Betten und Matratzen überzeugten weder gesundheitlich noch vom Gefühl her.

In dieser Folge erzählen sie, wie sie auf SAMINA gestoßen sind und warum sich ihr Schlaf und ihr gesamtes Wohlbefinden dadurch verändert haben.

Der Sohn schläft heute deutlich ruhiger, der Papa hat keine Rückenschmerzen mehr und das Bett ist endlich das geworden, was es immer sein sollte: ein echter Wohlfühlort. Ein Ort zum Ankommen, Abschalten und Regenerieren.

Eine ehrliche Familiengeschichte über gesunden Schlaf, Natürlichkeit und darüber, wie sehr das richtige Schlafsystem den Alltag verändern kann.

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#296 Schlaflos im Alter: Hormone, Stress und das falsche Bett – die 3 wahren Ursachen

05.10.2026

15 Minuten

Ab 50 verändert sich der Schlaf. Man liegt häufiger wach, kann schwerer einschlafen oder ist morgens nicht mehr erholt. Doch woran liegt es wirklich? Jan Herzog erklärt die drei häufigsten Ursachen – hormonelle Verschiebungen, ein überlastetes Nervensystem und ein Schlafumfeld, das nicht mehr passt – und zeigt, was du konkret dagegen tun kannst.

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#295 Denkfehler: Warum alle Schlaftipps bei dir nicht funktionieren – und was wirklich gegen Schlafprobleme hilft

26.08.2026

30 Minuten

Warum funktionieren so viele Schlaftipps einfach nicht – obwohl sie überall empfohlen werden?Diese Frage beschäftigt mich seit Jahren, und ich höre sie regelmäßig von Menschen, die allesMögliche ausprobiert haben. In dieser Folge gehe ich dieser Frage auf den Grund – offen, ehrlichund ohne erhobenen Zeigefinger. Denn die Antwort darauf verändert, wie du über deinen Schlafdenkst.

Schlaf ist kein einfaches An-Aus-System. Er spiegelt wider, was in deinem ganzen Körper passiert– körperlich, mental, biologisch. Wer das einmal verstanden hat, hört auf, nach der einen Lösungzu suchen. Und fängt an, die richtigen Fragen zu stellen.

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#294 Social Media als Schlafkiller: Warum dein Handy dich nachts wachhält – und wie du Insta, Tiktok, Youtube besiegst

19.08.2026

18 Minuten

2,5 - 3,5 Stunden Handy pro Tag. Meistens abends - und unbewusst.

Und genau da liegt das Problem – denn der Moment, in dem du „mal kurz entspannst" mit Reels, Stories und Scrollen, ist genau der Moment, in dem dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dein Schlaf sich still verabschiedet.

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, was Social Media mit deinem Dopaminsystem macht, warum „mal kurz scrollen" biologisch gesehen genauso funktioniert wie Glücksspiel oder Drogenrausch – und warum du dich danach trotzdem schlecht fühlst.

Und ich erzähle ehrlich, was ich selbst ausprobiert habe:

Apps mit Zeitlimits (und warum die nicht wirklich helfen)

Physische Unterbrechungsgeräte wie NFC-Tags und den Fokusanker

Was passiert, wenn du Social Media blockierst – und plötzlich das andere Gerät in der Hand hältst. Und warum mein Gehirn danach direkt auf Handyspiele umgestiegen ist

Keine perfekte Lösung und kein erhobener Zeigefinger. Nur eine ehrliche Geschichte, zwei konkrete Ansätze – und die Frage, die du dir heute Abend vielleicht selbst stellen solltest:

Wie viel Handyzeit willst du eigentlich wirklich haben?

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Über diesen Podcast

Der #1 Schlafcoaching Podcast für alle, die unter Schlafstörungen und schlechtem Schlaf leiden. Du willst besser schlafen, tagsüber fitter sein und dich richtig gesund fühlen? Dann lass dich von mir auf dem Weg zum Superschläfer begleiten! Lets go! Als Superschläfer lernst du, wie du deine Schlafhygiene und Schlafqualität so verbessern kannst, dass kurze Nächte und Schlafstörungen keine Chance mehr haben. Wir wissen heute: Gesunder Schlaf ist der größte Leistungsfaktor für unseren Alltag, denn 90% unserer Gesundheit & Regeneration entstehen im Schlaf. Vor allem als Burnout-Prävention und zur Stressbewältigung ist Schlaf wichtig. Jan Herzog ist Schlafcoach und Gesundheitsunternehmer seit 2014. Seine eigene Reise zum gesunden Schlaf begann ebenfalls mit schlaflosen Nächten, Durchschlafstörungen, Albträumen und Schlafwandeln. Mit 18 Jahren verschlief er sogar sein Abitur. Heute hilft er Menschen mit Schlafproblemen und oft großem beruflichen Stress, morgens endlich wieder fit aufzustehen. Damit ist er im deutschsprachigen Raum sehr erfolgreich. Auch Spitzensportler und Highperformer gehören zu seinen Klienten.

Webseite: Jan Herzogs Podcast
Urheberangabe: Eigentum von Jan Herzog. Dies ist dein Expertenpodcast rund um die Themen: Gesunder Schlaf, Energie, Mindset und Gesundheit. Aus der Praxis für die Praxis.
Durchschnittliche Länge: Ø 25 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 3 Min.
Zuerst veröffentlicht: vor 5 J.