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Jetzt mein neues Buch (in Co-Produktion mit Prof. Dr. Johanna
Bath): "Die perfekte Employee Journey & Experience" kaufen
(erschienen im Oktober 2025):
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Dieses Fachbuch stellt die wichtigsten Elemente der Employee
Journey vor – vom Pre-Boarding bis zum Offboarding – und
erläutert, wie Verantwortliche in Unternehmen eine gelungene
Employee Experience realisieren und nachhaltig verankern können.
Mein Gast: Sonja Kirchvogel
Sonja Kirchvogel, Gründerin von SENTIDA und Expertin für
Stressmanagement, digitale Achtsamkeit und moderne Arbeitskultur.
Sonja verbindet, was im Arbeitskontext oft noch getrennt gedacht
wird: Leistung/ Performance und Gesundheit. Ihre klare Haltung:
Leistung funktioniert langfristig nur dann, wenn Menschen mental
fokussiert, klar und gesund arbeiten können. Gestartet ist Sonjas
Karriere klassisch vor fast 10 Jahren im Recruiting, ihr Weg
führte sie dann in unterschiedliche Rollen im internationalen HR
Kontext. Sie kennt die Herausforderungen rund um Talentbindung,
Führung und Leistungsdruck nicht nur aus der Theorie, sondern aus
jahrelanger Praxis in unterschiedlichen Organisationen. Genau
diese Erfahrung prägt heute ihre Arbeit als Coachin, Trainerin
und Beraterin. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Thema digitale
Achtsamkeit – also dem bewussten, selbstbestimmten Umgang mit
digitalen Medien. Diese Haltung lebt sie nicht nur
beruflich, sondern auch privat: Auf Reisen im Campervan, beim
Wandern und beim Sport nimmt sie sich regelmäßig bewusste
digitale Auszeiten, taucht auch mal tagelang in die Natur ab –
und hat Social Media bereits vor fast fünf Jahren fast
vollständig den Rücken gekehrt. Sonja sagt klar: Digitale
Achtsamkeit ist keine Wohlfühlmaßnahme, sondern eine
Schlüsselkompetenz, die wir alle lernen dürfen, um in unserer
digitalisierten Welt gesund und leistungsfähig zu bleiben.Und
genau darüber sprechen wir heute.
Das Thema
Mit Sonja Kirchvogel habe ich in der GainTalents-Podcastfolge 435
über Digitale Resilienz und Achtsamkeit gesprochen. Herzlichen
Dank an Sonja für die vielen guten Tipps zum Thema. Viel Spaß
beim Reinhören!
Digitale Resilienz und Achtsamkeit
Digitale Achtsamkeit ist etwas anderes als Digitaler Detox
und muss heute mehr denn je sehr ernst genommen werden!
Bewusster Umgang mit digitalen Medien (Inhalte,
Endgeräte-Nutzung)
Wie kann ein solches Bewusstsein entwickelt werden:
Besprechung der Thematik sorgt schon für mehr Bewusstsein
Ehrliche Selbstreflexion ist wichtig
Listung aller digitalen Medien und Tools, die heute schon
in welcher Intensität genutzt werden (beruflich)
Mehr Tools (neue Technologien), mehr Tempo, mehr
Informationen, mehr Wettbewerb und weniger Pausen, weniger
Regeneration und weniger Zeit für Reflexion des konsumierten
bestimmen das ganze Thema
Die Flut an Reizen in der heutigen Zeit (Mikroreize bzw.
Mikrostressoren) ist riesig hoch
Anspruch an exzellente Leistung gepaart mit Dauerablenkung im
digitalen Raum können zu einer sehr hohen Belastung führen
(Stress, Überforderung, fehlender Fokus, etc.)
Der negative Einfluss aus digitalen Ablenkungen auf die
Produktivität von Personen und ganzen Unternehmen ist enorm
Kritische Diskussion von digitaler Achtsamkeit durch die
Führungskräfte mit den Mitarbeitenden und auch Vorleben der
Führungskräfte sind wichtig - Führungskräfte sind hier in der
Pflicht (Fürsorgepflicht)!
Rahmenbedingungen im Unternehmen definieren:
Erwartungshaltung der Führungskraft und "Spielregeln" im
Umgang mit digitalen Medien (wie wird kommuniziert,
welche Tools werden für welche Art von Kommunikation
verwendet)
Permanente Erreichbarkeit vs. Achtsamkeit (Erreichbarkeit
außerhalb von Arbeitszeiten sehr kritisch!)
Bewusst digitale Auszeiten nehmen (Smartphone in der
Mittagspause nicht in die Hand nehmen), heutige
Konditionierung im Umgang mit digitalen Medien in Frage
stellen
Spazieren gehen (kein Podcast hören, kein Social Media
suchten, etc.)
3 x 10 Minuten z.B. Kaffeepause pro Tag ohne Smartphone
und ohne Social Media oder anderer digitaler Ablenkung
Meetings ohne Smartphone
#GainTalentsPodcast #DigitaleAchtsamkeit #Resilienz
#Stressmanagement #MentalHealth #Arbeitskultur #NewWork
Shownotes Links - Sonja Kirchvogel
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sonja-kirchvogel-570b88113/
Website SENTIDA: https://www.sentida.de
Links Hans-Heinz Wisotzky:
Website: https://www.gaintalents.com/podcast und
https://www.gaintalents.com/blog
Podcast: https://www.gaintalents.com/podcast
Bücher:
Neu (jetzt überall zu kaufen): Die perfekte Employee Journey und
Experience
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Erste Buch: Die perfekte Candidate Journey und Experience
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