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Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung Podcast
Nachts um 3 Uhr wach? Diese 3 Lebensmittel am Abend sind schuld

Nachts um 3 Uhr wach? Diese 3 Lebensmittel am Abend sind schuld

Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung vor 1 Tag

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mmer wieder nachts um 3 Uhr wach – oft mit Herzklopfen? Ganz oft
liegt es an deinem Abendessen. In dieser Folge erfährst du,
welche 3 Lebensmittel am Abend deinen Schlaf rauben und was du
stattdessen essen solltest, um wieder durchzuschlafen.

Denn wer abends das Falsche isst, treibt seinen Blutzucker hoch.
Fällt er in der Nacht ab, schüttet dein Körper die Stresshormone
Cortisol und Adrenalin aus – und genau das reißt dich aus dem
Schlaf.

Du erfährst:

– warum dein Abendessen über deinen Schlaf entscheidet

– die 3 größten Schlafräuber: Süßes & schnelle Kohlenhydrate,
Alkohol und die späte, üppige Mahlzeit

– den oft übersehenen Bonus-Faktor Koffein

– was du stattdessen abends isst (Eiweiß & Gemüse + mein
Spätstück-Tipp)

Besonders für alle ab 40, die abends schwer abschalten und sich
morgens wie gerädert fühlen.

Meine kostenlose Schlaf-Checkliste – die wichtigsten Sofort-Tipps
auf einer Seite:

https://www.carstenmess.de/schlaf

Den ausführlichen Blogbeitrag mit allen Tipps findest du
hier:

https://www.carstenmess.de/Folge76

Wenn dir die Folge gefällt, abonniere den Podcast und teile ihn
mit jemandem, der nachts auch oft wachliegt. Guter Schlaf ist die
Basis für Energie, Hormonbalance und Wohlbefinden.

Herzliche Grüße,

Carsten Meß – Heilpraktiker & Ernährungsexperte