Startseite
Podcasts
Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung Podcast
mmer um 3 Uhr nachts wach? Cortisol, Blutzucker & die Lösung

mmer um 3 Uhr nachts wach? Cortisol, Blutzucker & die Lösung

Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung vor 5 Tagen

0:00

7:53

Immer wieder nachts um 3 Uhr hellwach – oft mit Herzklopfen und
Gedankenkarussell? Du bist damit nicht allein. In dieser Folge
erfährst du, warum das passiert und was wirklich hilft.

Die meisten denken bei nächtlichem Aufwachen an die „Leber“ oder
die Organuhr – doch dahinter stecken fast immer zwei ganz
konkrete, beeinflussbare Ursachen: dein Stresshormon Cortisol und
dein Blutzucker in der zweiten Nachthälfte.

Du erfährst:

– warum du ausgerechnet zwischen 2 und 4 Uhr wach wirst

– welche Rolle dein Abendessen dabei spielt

– die 3 einfachen Hebel für ruhige Nächte (Abendessen,
Nervensystem, Blutzucker)

– den unterschätzten Geheimtipp: Licht am Morgen

Besonders für alle ab 40, die abends schwer abschalten und sich
morgens wie gerädert fühlen.

Meine kostenlose Schlaf-Checkliste – die 5 wichtigsten
Sofort-Tipps auf einer Seite:

carstenmess.de/schlaf

Wenn dir die Folge gefällt, abonniere den Podcast und teile ihn
mit jemandem, der nachts auch oft wachliegt. Schlaf ist die Basis
für Energie, Hormonbalance und Wohlbefinden.

Herzliche Grüße,

Carsten Meß – Heilpraktiker & Ernährungsexperte