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Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung Podcast
Muskelabbau ab 50: Was dein Darm mit deinen Muskeln zu tun hat

Muskelabbau ab 50: Was dein Darm mit deinen Muskeln zu tun hat

Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung vor 2 Wochen

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Muskelabbau ab 50 verbinden die meisten
zuerst mit zwei Dingen: zu wenig Eiweiß und zu wenig
Krafttraining. Beides ist wichtig – aber die Forschung
beschäftigt sich inzwischen mit einem weiteren spannenden Faktor:
unserem Darm.

In dieser Folge erfährst du, was hinter der
sogenannten Darm-Muskel-Achse steckt,
welche Rolle das Darmmikrobiom und kurzkettige Fettsäuren spielen
können und warum Menschen mit geringer Muskelmasse oder
Muskelkraft in Studien teilweise auch Veränderungen ihres
Darmmikrobioms zeigen.

Wir sprechen darüber,

warum Eiweiß und Krafttraining weiterhin die Grundlage für
den Muskelerhalt sind,

was Darmbakterien mit Stoffwechsel und Entzündungsprozessen
zu tun haben können,

warum Ballaststoffe und eine abwechslungsreiche Ernährung
auch für deine Darmbakterien wichtig sind,

und weshalb ein Probiotikum allein keine Lösung gegen
Muskelabbau ist.

Mein Fazit: Eiweiß liefert den Baustoff, Bewegung
setzt den Reiz – und auch der Darm könnte ein wichtiger Teil des
Umfelds sein, in dem beides wirken muss.

Den ausführlichen Blogbeitrag zu dieser Folge
findest du hier:

https://carstenmess.de/Folge71

Kostenloser VitalCheck:

https://carstenmess.de/vitalcheck

Mit dem VitalCheck bekommst du eine erste persönliche
Orientierung zu Ernährung, Darm, Eiweiß, Energie und Omega-3.
Anschließend hast du auch die Möglichkeit, dein Ergebnis in
einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch mit
mir zu besprechen.

Carsten Meß

Naturheilkundler & Ernährungsberater

Ernährung ist für mich Therapie – und vor allem Prävention.