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Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung Podcast
Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten | Folge 70

Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten | Folge 70

Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung vor 3 Wochen

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13:24

Du bist müde, aber sobald du im Bett liegst, beginnt das
Gedankenkarussell? Du gehst den Tag noch einmal durch, planst für
morgen und merkst: Je mehr du einschlafen möchtest, desto weniger
kommst du zur Ruhe.

In Folge 70 zeige ich dir fünf praktische Schritte, die dir
helfen können, abends leichter abzuschalten:

• Offene Gedanken auf Papier auslagern

• Dem Schlaf eine „Landebahn“ mit 30–60 Minuten Ruhe bauen

• Die abendliche Informationsflut reduzieren

• Mit ruhiger Atmung runterfahren

• Den Druck rund ums Einschlafen verringern

Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Tageslicht, Bewegung,
regelmäßige Zeiten und Ernährung spielen. Zum Abschluss bekommst
du ein einfaches Abend-Protokoll, das du heute ausprobieren
kannst.

Mein kostenloser VitalCheck:

https://carstenmess.de/vitalcheck/

Den begleitenden Blogartikel und weitere Informationen findest du
hier:

https://carstenmess.de/nicht-einschlafen-trotz-muedigkeit/

Wenn dir diese Folge gefällt, folge meinem Podcast und
hinterlasse gern eine Bewertung.

Dein Carsten

Hinweis: Diese Folge bietet allgemeine Informationen und ersetzt
keine individuelle medizinische Beratung. Anhaltende
Schlafprobleme solltest du ärztlich abklären lassen.