Wenn du morgens schon mit Herzrasen aufwachst, bevor der Tag
überhaupt begonnen hat, dann machen wir jetzt eine kleine Übung
zusammen, bei der du über deinen eigenen Herzschlag ruhiger
wirst. Herz und Atmung hängen eng zusammen, und mit einem etwas
längeren Ausatmen darfst du dir helfen, in deinen ruhigen Takt zu
finden. Du kannst direkt mitmachen, es dauert nur ein paar
Minuten.
Spürst du deinen Puls gleich unter den Fingern, oder brauchst du
einen Moment, bis du ihn findest? Schreib es mir gern in die
Kommentare, ich lese mit und bin dort im Austausch mit dir.
Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand
wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit zwei geführten
Hypnosen:
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DAS ERWARTET DICH
Warum Herz und Atem eng zusammenhängen und wie ein längeres
Ausatmen dich ruhiger werden lassen kann
Wie du deinen eigenen Puls findest und ihm in Ruhe
nachspürst
Eine Übung zum direkten Mitmachen, am Morgen oder für
zwischendurch
Wie du dir diesen ruhigen Takt auch im Alltag holst
KAPITEL
0:00 Bevor wir anfangen
0:25 Warum Herz und Atem zusammenhängen
0:38 Die Übung, deinen Puls finden
1:26 Jetzt kommt der Atem dazu
2:40 Nachspüren
3:18 So nimmst du die Ruhe in deinen Alltag
MEHR VON MIR
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eine Übung mit mir
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mir
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Mein Telegram-Kanal https://t.me/isabella_buschinger
KURZ ZU MIR
Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und
seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und
Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du
Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen, damit das
Nervensystem zur Ruhe kommen und du dich wieder sicher fühlen
darfst.
Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner
Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen
keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung
und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und
Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei
Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur
an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder
psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin
oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn
es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche
Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111
0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.
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