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#354 Zu wenig Sport - oder zu hohe Ansprüche?

#354 Zu wenig Sport - oder zu hohe Ansprüche?

Stay in balance! vor 1 Woche

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27:04

Krafttraining, Ausdauersport, 10.000 Schritte am Tag und am
besten noch regelmäßige Workouts. Die Liste der Empfehlungen rund
um Bewegung ist lang. Und selbst wenn wir uns im Alltag
eigentlich ziemlich viel bewegen, bleibt häufig dieses Gefühl:
Ich müsste mehr Sport machen. Ich mache nicht genug für meine
Gesundheit.

Aber wie viel von dem, was wir täglich tun, nehmen wir überhaupt
als Bewegung wahr? Und was passiert, wenn wir nur das als
ausreichend betrachten, was wir ganz bewusst als Sport einplanen?

Bei meiner Arbeit mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern meines
Migräneprogramms EMERGENT begegnet mir gerade sehr deutlich, wie
viel Druck und manchmal auch Schuldgefühle mit diesen
Vorstellungen verbunden sind. Und auch ich kenne das Gefühl,
eigentlich mehr Sport machen zu müssen, obwohl mein Alltag gerade
wenig Raum dafür lässt.

Eine Studie von Ellen Langer hat mich dazu gebracht, noch einmal
genauer hinzuschauen. Dabei interessiert mich weniger die
Interpretation der Studienergebnisse als vielmehr eine
Beobachtung ganz zu Beginn der Untersuchung: Frauen, die täglich
körperlich anstrengende Arbeit verrichteten, waren überzeugt,
sich nicht ausreichend zu bewegen.

In dieser Folge möchte ich dich deshalb einladen, deine eigenen
Regeln rund um Sport und Bewegung einmal genauer anzuschauen und
wahrzunehmen, wie viel Bewegung in deinem Alltag eigentlich schon
stattfindet. Vielleicht verändert das auch etwas an dem Druck,
den du dir machst, weil du glaubst, nicht genug zu tun.

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Links und Ressourcen zur Episode:

Studie von Alia Crum und Ellen Langer (2007): Mind-Set Matters:
Exercise and the Placebo Effect

Podcastfolge #351: Gesundheit ist kein Projekt: Raus aus dem
ständigen Optimierungsdruck

Website: https://www.drnadinewebering.com

Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/

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wenn du Fragen oder Anregungen hast.