Startseite
Podcasts
Stay in balance! Podcast
#353 Der 8-Stunden-Mythos: Warum feste Schlafregeln zum Problem werden können

#353 Der 8-Stunden-Mythos: Warum feste Schlafregeln zum Problem werden können

Stay in balance! vor 2 Wochen

0:00

46:02

Acht Stunden schlafen, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett
gehen und morgens zur gleichen Zeit aufstehen. Diese Empfehlungen
begegnen uns überall, wenn es um gesunden Schlaf geht. Aber was
ist, wenn wir mit diesen starren Regeln unseren tatsächlichen
Schlafbedarf ignorieren und uns damit am Ende sogar mehr schaden
als nutzen?

ㅤ

Unser Schlaf wird nicht nur durch den zirkadianen Rhythmus
reguliert. Auch die homöostatische Regulation spielt eine
entscheidende Rolle. Denn wir sind nicht jeden Tag gleich, unsere
Anforderungen verändern sich und damit auch unser Schlafbedarf.
Trotzdem versuchen wir häufig, unseren Schlaf in feste
Zeitfenster zu pressen, anstatt wahrzunehmen, wann wir
tatsächlich müde und wann wir ausgeschlafen sind.

ㅤ

In dieser Podcastfolge hinterfrage ich die klassischen
Schlafempfehlungen und schaue mir insbesondere an, was
wissenschaftlich hinter der Forderung nach regelmäßigen
Schlafenszeiten steckt. Am Beispiel der Migräne zeige ich dir,
warum ein nachgewiesener Zusammenhang zwischen Schlaf und
Gesundheit noch lange nicht bedeutet, dass starre Schlafregeln
automatisch sinnvoll sind.

ㅤ

Außerdem sprechen wir über Orthosomnie und darüber, wie
Schlaftracker, Schlafoptimierung und die permanente Beschäftigung
mit vermeintlich perfektem Schlaf selbst zum Stressfaktor werden
können. Denn vielleicht brauchen wir gar nicht noch mehr Regeln
für unseren Schlaf, sondern wieder mehr Aufmerksamkeit für unsere
individuellen Bedürfnisse.

ㅤ

Diese Folge enthält einen Ausschnitt aus meinem Migräneprogramm
EMERGENT. Auch wenn du keine Migräne hast, sind die Zusammenhänge
zwischen Schlafbedarf, zirkadianer Regulation und starren
Gesundheitsempfehlungen für dich relevant.

ㅤ

Links und Ressourcen zur Episode:

ㅤ

Substack: https://drnadinewebering.substack.com/

Website: https://www.drnadinewebering.com

Instagram:
https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/

The Space, meine kostenlose Community:
https://www.drnadinewebering.com/free-space/

Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com,
wenn du Fragen oder Anregungen hast.