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FTP-Test im Radsport: 20 Minuten, Rampentest oder bessere Alternativen? | #trainsmart Espresso

FTP-Test im Radsport: 20 Minuten, Rampentest oder bessere Alternativen? | #trainsmart Espresso

trainsmart - dein Triathlon Podcast vor 1 Woche

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26:53

Wie hoch ist deine FTP wirklich? Und wie zuverlässig sind
die gängigen FTP-Tests?

Der FTP-Test gehört zu den bekanntesten Methoden der
Leistungsdiagnostik im Radsport und Triathlon. Doch was messen
wir damit eigentlich? Und warum können zwei verschiedene
Testverfahren beim selben Athleten zu unterschiedlichen
Ergebnissen führen?

Im neuen #trainsmart Espresso sprechen Markus
und Coach Jorge über Sinn und Grenzen der FTP-Diagnostik.

Warum testen wir überhaupt? Was sagt die Functional Threshold
Power über unsere Leistungsfähigkeit aus? Und wie können wir die
Ergebnisse nutzen, um unser Training gezielter zu steuern?

Wir vergleichen verschiedene Testverfahren und schauen genauer
auf ihre Schwächen:

20-Minuten-Test: Warum die verbreitete
95-Prozent-Formel nicht bei jedem Athleten funktioniert.

Rampentest: Weshalb die maximale aerobe
Leistung nicht automatisch eine zuverlässige Aussage über die
FTP erlaubt.

Alternative Testprotokolle: Welche
Möglichkeiten es gibt, die individuelle Leistungsfähigkeit
genauer einzuschätzen.

Trainingssteuerung: Wie wir aus den
Testergebnissen sinnvolle Trainingszonen ableiten.

Außerdem zeigen wir, warum ein Leistungstest deutlich mehr
liefern kann als nur einen einzelnen FTP-Wert.

Mit unserer Diagnostikplattform BeyondVO2 lassen
sich geeignete Testdaten mithilfe einer Stoffwechselsimulation
auswerten, um zusätzliche Einblicke in das individuelle
Leistungsprofil zu gewinnen. Solche modellbasierten Schätzungen
können die Trainingsplanung ergänzen, ersetzen aber keine direkte
Stoffwechselmessung.

Denn entscheidend ist nicht nur, wie viel Watt du leisten
kannst, sondern auch, wie diese Leistung zustande kommt.

#trainsmart Espresso – kurz, stark, auf den
Punkt!

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