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Eisbaden nach dem Sport: Bessere Regeneration oder nur ein Hype? | #trainsmart Quickie

Eisbaden nach dem Sport: Bessere Regeneration oder nur ein Hype? | #trainsmart Quickie

trainsmart - dein Triathlon Podcast vor 1 Tag

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Eisbaden, Kältekammern und Kältetherapie – der neue
Geheimtipp für schnellere Regeneration?

Auf Social Media sieht man immer häufiger Profisportler, die nach
dem Training ins Eisbad steigen oder sich bei extremen
Minusgraden in einer Kältekammer behandeln lassen. Die Botschaft:
Kälte hilft dem Körper, sich schneller zu erholen und wieder
leistungsfähig zu sein.

Aber was sagt die Wissenschaft dazu?

In unserem neuen #trainsmart Quickie schauen
Markus und Coach Jorge genauer hin. Wir sprechen darüber, was
Kälteanwendungen nach dem Sport tatsächlich bewirken, welche
Effekte wissenschaftlich belegt sind und wo der Hype größer ist
als der Nutzen.

Dabei geht es auch um eine spannende Frage: Ist eine
schnellere Erholung immer sinnvoll – oder können regelmäßige
Eisbäder sogar gewünschte Trainingsanpassungen
beeinträchtigen?

Denn zwischen kurzfristiger Regeneration und langfristigem
Trainingserfolg gibt es wichtige Unterschiede.

Eine kurze Folge über Eisbaden, Kältekammern,
Regeneration und die Frage, ob wir wirklich jeden Trend aus dem
Profisport übernehmen sollten.

️ #TrainSmart Quickie – kurz, kompakt und
wissenschaftlich fundiert.

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