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Puls, Pace, Power oder Gefühl? So steuerst du dein Lauftraining richtig | #trainsmart Espresso

Puls, Pace, Power oder Gefühl? So steuerst du dein Lauftraining richtig | #trainsmart Espresso

trainsmart - dein Triathlon Podcast vor 2 Wochen

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31:29

#TrainSmart Espresso – kurz, stark, auf den
Punkt!

Markus und Coach Jorge starten ein neues Format im #trainsmart
Podcast: den Espresso!

In kurzen, kompakten Folgen greifen wir spannende Fragen aus der
Triathlon-Community auf, erklären sportwissenschaftliche
Hintergründe und geben praktische Tipps für dein Training.

In unserer ersten Folge geht es um die Trainingssteuerung
beim Laufen.

Puls, Pace, Running Power oder doch lieber nach Gefühl? Moderne
Laufuhren liefern immer mehr Daten. Doch welche Werte helfen uns
wirklich dabei, unser Training sinnvoll zu steuern?

Wir diskutieren die Vor- und Nachteile der verschiedenen
Methoden:

Herzfrequenz: Wie zuverlässig ist der Puls
als Maß für die Belastung?

Pace: Wann ist das Lauftempo sinnvoll und wo
liegen seine Grenzen?

Running Power: Was bringt die
Leistungsmessung beim Laufen?

Belastungsgefühl (RPE): Warum du lernen
solltest, auf deinen Körper zu hören.

Vor allem zeigen wir, wie du diese Werte sinnvoll miteinander
kombinierst, statt dich von einzelnen Zahlen abhängig zu machen.

Denn die beste Trainingssteuerung ist nicht zwingend die mit den
meisten Daten, sondern die, mit der du deine Belastung am besten
einschätzen kannst.

️ #TrainSmart Espresso – wissenschaftlich fundiert,
praxisnah und ohne unnötigen Ballast.

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