trainsmart - dein Triathlon Podcast

Nicht jede Podcast-Folge braucht einen festen Fahrplan. In dieser Ausgabe von #trainsmart nehmen Manuel und Jörg euch einfach mit in eine ganz normale Unterhaltung unter zwei Triathleten.


Ausgangspunkt ist Manuels Vorbereitung auf seine nächste Mitteldistanz. Er hat gerade die bislang härteste und umfangreichste Trainingswoche seiner noch jungen Triathlon-Karriere absolviert – und war selbst überrascht, wie gut sein Körper die Belastung verkraftet hat.


Von dort aus entwickelt sich das Gespräch ganz natürlich weiter. Wir sprechen über neue Laufräder, Aerodynamik, Material, kleine Performance-Gewinne und darüber, warum Triathlon für viele von uns weit mehr ist als nur Training.


Unter anderem geht es um:


Manuels aktuelle Vorbereitung auf die Mitteldistanz Warum hohe Trainingsumfänge manchmal besser funktionieren als erwartet Neue Laufräder und die Frage, wie viel Aerodynamik wirklich bringt Aero-Helme, Einteiler, Calf Sleeves und rasierte Beine Warum Triathlon ein Sport ist, bei dem man ständig Neues lernen und ausprobieren kann


Diese Folge ist keine klassische Lehrstunde, sondern eine entspannte Triathlon-Plauderei – genau so, wie sie nach einer gemeinsamen Trainingseinheit oder bei einem Kaffee entstehen könnte.


Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und ein Abo.


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Zone 2 ist plötzlich überall.


Seit den Erfolgen von Profis wie Tadej Pogačar und den Veröffentlichungen von Iñigo San Millán gilt Zone 2 für viele als der wichtigste Trainingsbereich überhaupt.


Doch ist Zone 2 wirklich eine neue Trainingsmethode?


Oder wird hier etwas gehypt, das Ausdauertrainer seit Jahrzehnten unter dem Namen Grundlagentraining oder GA1 kennen?


In dieser Folge ordne ich den aktuellen Zone-2-Hype ein und erkläre, warum sich für Hobbyathleten deutlich weniger verändert hat, als viele glauben.


Du erfährst:


warum Zone 2 plötzlich in aller Munde ist welchen Einfluss moderne High-Carb-Strategien auf das Training der Profis haben warum Profis heute deutlich intensiver locker trainieren können als noch vor einigen Jahren  weshalb Hobbyathleten die Intensitäten von Profis nicht einfach kopieren sollten warum guter Trainingsaufbau wichtiger ist als jeder neue Trend


Außerdem sprechen wir über FatMax, den Unterschied zwischen Profi- und Hobbyathleten und darüber, warum Extreme im Ausdauersport selten langfristig funktionieren.


Am Ende bleibt eine einfache Erkenntnis:


Zone 2 ist kein Wundermittel. Sie ist ein wichtiger Baustein eines ausgewogenen Trainings – so wie sie es eigentlich schon immer war.


Kostenloses Whitepaper


Wenn du das Thema Zone 2, FatMax und Fettstoffwechsel noch tiefer verstehen möchtest, kannst du dir mein kostenloses Whitepaper über meinen Newsletter herunterladen: https://jorge-sports.com/newsletter/


Mehr Informationen: Instagram: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/


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Coaching: https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/


 

Wie groß ist der Einfluss unserer Gedanken auf die sportliche Leistung?


In dieser Folge von #trainsmart sprechen Manuel und Jörg über die Kraft der Gedanken und warum ein positives Mindset im Ausdauersport oft den Unterschied macht.


Wir diskutieren, wie unsere innere Einstellung Motivation, Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum viele Athleten sich mit negativen Gedanken selbst im Weg stehen.


Themen der Episode:


Warum Gedanken unser Handeln beeinflussen Wie ein positives Mindset die sportliche Entwicklung unterstützen kann Welche Rolle mentale Stärke im Training und Wettkampf spielt Warum Mentaltraining für Ausdauersportler immer wichtiger wird


Diese Episode ist der Auftakt zu einer kleinen Reihe über Mentaltraining im Ausdauersport. In der kommenden Folge steigen wir noch tiefer in das Thema ein und zeigen dir konkrete Strategien, mit denen du deine mentale Stärke gezielt verbessern kannst.


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In der aktuellen #trainsmart-Episode sprechen Manuel und Jörg über die erste Trailrunning-Erfahrung. Manuel hat am Montafon Totale Trail teilgenommen. Auf 16 Kilometern und 1.450 Höhenmetern wartete eine völlig andere Herausforderung als die klassischen Straßenläufe und Triathlon-Wettkämpfe, die er bisher kannte.


Trotz Trail-Premiere konnte Manuel dank seiner Ausdauerfitness einen starken 9. Gesamtplatz erreichen. Doch noch wichtiger als das Ergebnis war die Erfahrung in den Bergen.


In dieser Episode erfährst du:


Warum Trailrunning eine völlig andere Herausforderung als Straßenlauf ist Welche Fähigkeiten Triathleten bereits mitbringen Wie sich Laufen nach Watt für Trailrennen einsetzen lässt Warum Pace auf Trails oft wenig aussagekräftig ist Wie man Anstiege, Gefälle und wechselndes Terrain sinnvoll paced  Wie du dich gezielt auf dein erstes Trailrennen vorbereiten kannst  Warum Naturerlebnis und Abenteuer für viele Trailrunner mindestens genauso wichtig sind wie die Platzierung


Eine spannende Folge für Triathleten, Läufer und alle, die überlegen, einmal die Straße gegen die Berge einzutauschen. Infos zum Montafon Totale Trail findest du hier: https://www.montafontotale.at/


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