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GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. Podcast
Ist regelmässiges Training der grösste Mythos aller Zeiten? Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck

Ist regelmässiges Training der grösste Mythos aller Zeiten? Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck

GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. vor 1 Woche

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Ist regelmäßiges Training einer der größten Mythen aller Zeiten?
Bewegung, Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im
Faktencheck

Bewegung ist natürlich, Training eigentlich nicht. Warum es
trotzdem zu den wichtigsten Dingen gehört, die du ab 40 für
deinen Körper tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Ich stütze mich dabei auf die Forschung des
Harvard-Evolutionsbiologen Daniel Lieberman. Er hat Naturvölker
auf der ganzen Welt besucht, um zu verstehen, wie der Mensch
ursprünglich gelebt und sich bewegt hat. Ein Beispiel sind die
Rarámuri in Mexiko: Sie sind für ihre Langstreckenläufe berühmt,
und trotzdem gibt es bei ihnen kein Wort für „Training“.

Du erfährst:

•warum Bewegungsmangel nichts mit Faulheit zu tun hat

•warum nicht das Sitzen selbst das Problem ist, sondern wie du
sitzt, und welche einfache Regel dir im Alltag hilft

•was die Forschung wirklich über die ideale Schlafdauer sagt und
warum du dich nicht stressen musst, wenn es keine 8 Stunden
sind

•wie die 10.000 Schritte entstanden sind und wie viele Schritte
tatsächlich sinnvoll sind (Spoiler: es sind weniger
Schritte)

•warum Muskeln ab 40 nach dem Prinzip „Benutze sie oder verliere
sie“ funktionieren und Krafttraining in und nach den
Wechseljahren so entscheidend ist

•warum wir in Deutschland eher ein Krankensystem als ein
Gesundheitssystem haben

Quelle: Daniel E. Lieberman: „Exercised“ (2020)

Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine
ärztliche Beratung.

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