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Winter Arc Update - Baby Rocky ist 1 Jahr alt - Paty war auf einem Retreat

Winter Arc Update - Baby Rocky ist 1 Jahr alt - Paty war auf einem Retreat

Fit Mom Club vor 1 Woche

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52:11

In dieser Folge plaudern wir ganz offen über unsere Zeit als
Mamas: Stillen, Rückbildung nach der Geburt und die emotionale
Seite, über die viel zu selten gesprochen wird. Wir teilen unsere
eigenen Geschichten und zeigen, warum Geduld und Selbstfürsorge
in dieser Phase so wichtig sind.

Außerdem geht’s um Wintermotivation: Wie bleiben wir dran, wenn
es draußen dunkel und kalt ist? Wir verraten, warum
Accountability und klare Ziele den Unterschied machen und wie wir
Familie und Training unter einen Hut bekommen, mit guter
Kommunikation und Planung.

Und natürlich gibt’s auch ein paar Updates aus unserem
Podcast-Alltag, unseren Familien und wie wir Business und Kinder
in den Ferien wuppen.

Das nimmst du mit:

Stillen kann emotional richtig fordernd sein

Rückbildung nach der Geburt braucht Geduld

Keine Ausreden beim Training

Routine und Planung sind der Schlüssel

Familie, Job und Fitness lassen sich vereinbaren

Kapitel:

00:00 Unser Podcast-Setup und seine Tücken

01:57 Wie wir Content erstellen

05:57 Persönliche Updates und Familienleben

10:01 Job und Familie unter einen Hut bringen

13:42 Schwangerschaft und Wochenbett

15:00 Die Herausforderungen beim Stillen

18:00 Selbstständigkeit und Unterstützung

21:00 Die emotionale Seite des Mamaseins

24:56 Arbeiten als Mama

30:02 Den eigenen Körper nach der Geburt annehmen

35:45 Motivation im Winter

38:54 Saisonale Durchhänger überwinden

41:51 Familie und Fitness vereinbaren

44:52 Eine Routine aufbauen, die bleibt

48:28 Ernährung und Tracking

52:57 Kreative, gesunde Rezepte

55:00 Coaching und Unterstützung

Hier findest du uns:

Fit Mom Club auf Spotify:
https://open.spotify.com/show/5atayISmwjnbu8qnovemFQ

Lena / Muscle Mommy

Instagram: @musclemommy.de

Coaching: https://muscle-mommy.de/post-partum/

Paty / Lioness Fitness

Instagram: @patylioness_fitness

Coaching: https://lionessfitness.de

Folge uns, damit du keine Episode verpasst, und schreib uns gern
auf Instagram, welches Thema du als Nächstes hören willst! 55:00
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