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Winter Arc - Full Focus für die letzten 90 Tage von 2026

Winter Arc - Full Focus für die letzten 90 Tage von 2026

Fit Mom Club vor 3 Wochen

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Draußen wird's kalt, dunkel und die Couch ruft. Genau jetzt
startet unser Winter Arc

In dieser Folge sprechen Paty und Lena darüber, wie du die
Wintermonate für dich nutzt, statt bis Januar zu warten. Wir
reden über Ziele für die Saison, Routinen die wirklich halten und
warum Alltagsbewegung im Winter so oft unterschätzt wird.

Außerdem geht's ums Thema Muskelaufbau: Warum du dafür mehr essen
musst, was das mit deinem Kopf und deinem Körperbild macht und
wie der Schritt von der Diät in den Aufbau gelingt. Zum Schluss
nehmen wir dich mit in unser Coaching und zeigen dir, wie wir
Ernährungspläne für unsere Kundinnen aufbauen.

Das nimmst du mit:

Warum Herausforderungen dich wachsen lassen

Wie du dir Ziele für die Saison setzt, die du auch
durchziehst

Warum Alltagsbewegung beim Abnehmen so viel ausmacht

Wie Krafttraining deinen Körper verändert, auch wenn die Waage
gleich bleibt

Warum Muskelaufbau ohne Kalorienüberschuss nicht
funktioniert

Was dein Mindset mit deinem Körperbild im Aufbau zu tun hat

Kapitel:

00:00 Intro und persönliche Updates

03:02 Wachsen an Herausforderungen

05:58 Winter Arc: Ziele für die Saison setzen

08:52 Routine und Dranbleiben

12:00 Abnehmen und Körperzusammensetzung verstehen

14:54 Aktiv bleiben im Winter

18:02 Ernährung und Training in Balance

18:12 Alltagsbewegung und Gewichtsmanagement

20:21 Stoffwechsel und Gewohnheiten

22:29 Kreative Wege zu mehr Bewegung

23:28 Trainingsstrategien und Ziele

25:50 Krafttraining und Körperzusammensetzung

28:39 Motivation und gemeinsames Training

29:55 Muskelaufbau: Warum du mehr essen musst

32:30 Mindset und Körperbild im Aufbau

34:52 Von der Diät in den Muskelaufbau

36:57 Körperzusammensetzung und Muskelwachstum

39:11 Coaching und individuelle Ernährungspläne

43:32 So arbeiten wir mit unseren Kundinnen

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