Bauchfett ab 40: Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst & 5 Hacks, die wirklich helfen (Episode 310)

Warum wird Abnehmen ab 40 plötzlich schwieriger – obwohl du
vielleicht gar nicht mehr isst als früher?


In dieser Episode geht es um die wichtigsten Fragen rund ums
Abnehmen ab 40: Wie funktioniert die
Energiebilanzwirklich? Wie viele Kalorien kommen
aus unserer Nahrung tatsächlich bei unserem Körper an? Und welche
Rolle spielen Stoffwechsel, Verdauung und Energieverbrauch
beim Abnehmen?


Wir schauen uns an, warum Kalorien nicht immer gleich Kalorien
sind, wie stark verarbeitete Lebensmittel unsere
Kalorienzufuhr beeinflussen können und welche Rolle
Protein beim Abnehmen und Muskelaufbau spielt. Außerdem
klären wir die häufige Frage, ob unser Körper tatsächlich nur 30
Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen und verwerten kann.


Auch Fette und Kohlenhydrate kommen auf den Prüfstand: Was
bedeutet der thermische Effekt der Nahrung? Wie werden
verschiedene Fettsäuren im Körper verarbeitet? Und wie sinnvoll
oder problematisch sind Pflanzenöle wirklich?


Zum Schluss geht es um Kreatin: Was passiert mit Gewicht,
Muskelmasse und Körperfett? Kann Kreatin zu Wassereinlagerungen
führen? Was ist dran an der Sorge vor Haarausfall? Und
braucht man tatsächlich eine Kreatin-Ladephase?


Eine Episode für Frauen und Männer ab 40, die abnehmen,
Körperfett reduzieren und ihren Stoffwechsel besser verstehen
wollen – ohne sich von Ernährungmythen, Kalorienangst oder
komplizierten Regeln verrückt machen zu lassen.


In dieser Episode erfährst du:
• warum Abnehmen ab 40 schwieriger werden kann
• wie Energiebilanz, Kalorienverbrauch und Stoffwechsel
zusammenhängen
• warum die Kalorienangabe auf Lebensmitteln nicht immer exakt
der tatsächlich verfügbaren Energie entspricht
• wie Protein, Kohlenhydrate und Fette im Körper verarbeitet
werden
• ob mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufgenommen werden
können
• welchen Einfluss stark verarbeitete Lebensmittel auf die
Kalorienzufuhr haben
• was die Wissenschaft über Pflanzenöle und gesättigte Fettsäuren
sagt
• welche Rolle Protein beim Muskelaufbau und Abnehmen
spielt
• was Kreatin mit Muskelmasse, Gewicht und Körperfett zu tun
hat
• ob Kreatin Haarausfall verursachen kann
• ob eine Kreatin-Ladephase wirklich notwendig ist


Wenn du über 40 bist, Bauchfett reduzieren möchtest und das
Gefühl hast, dass Abnehmen plötzlich nicht mehr funktioniert,
ist diese Folge für dich.





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Fettabbau · Krafttraining ab 40





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