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  3. Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre Podcast
  4. Wechseljahre oder Depression? Warum deine Psyche ab 40 andere Unterstützung braucht - im Gespräch mit MyMenoMind | Folge 107
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Die Wechseljahre sind nicht nur eine körperliche, sondern auch
eine zutiefst psychische Transformation – und
genau darüber sprechen wir in dieser Episode mit Psychologin und
Psychotherapeutin Sandra von MyMenoMind.

Warum fühlen sich viele Frauen plötzlich ängstlicher, erschöpfter
oder emotional instabil? Wieso wird Stress auf einmal so viel
schwerer zu bewältigen? Und wie erkennen wir, ob es sich „nur“ um
hormonelle Veränderungen handelt – oder um eine
behandlungsbedürftige Depression?

Sandra bringt Licht in dieses komplexe Zusammenspiel aus
Hormonen, Nervensystem und Lebensrealität – und
zeigt, warum gerade die Lebensmitte eine so sensible Phase für
unsere mentale Gesundheit ist.

Highlights:

Wie Östrogen und Progesteron unsere
Stimmung, Motivation und Schlaf beeinflussen

Warum die Wechseljahre ein echtes „Window of
Vulnerability“ für Ängste & Depressionen sind

Typische psychische Symptome in der Perimenopause

Der Zusammenhang zwischen Stress, Schlafstörungen und
emotionaler Belastung

Wann es sinnvoll ist, sich psychotherapeutische
Unterstützung zu holen

Warum viele Frauen zu lange „durchhalten“ – und was du
stattdessen tun kannst

Praktische Strategien für den Alltag:

Stress reduzieren trotz voller To-Do-Liste

Grenzen setzen lernen (ohne schlechtes Gewissen)

Energiehaushalt verstehen (Energieräuber vs.
Energiegeber)

Kleine, wirksame Erholungsinseln im
Alltag schaffen

Die Wechseljahre sind kein Zeichen von Schwäche – sondern eine
Phase, in der dein System sensibler reagiert. Und genau deshalb
braucht es mehr Selbstfürsorge, nicht mehr
Durchhalten.

Hier findest du Sandra:

Sandra ist Psychologin, Psychotherapeutin und spezialisiert auf
mentale Gesundheit in den Wechseljahren. Sie unterstützt Frauen
dabei, ihre Symptome zu verstehen, einzuordnen und ihren eigenen
Weg durch diese Phase zu
finden.www.mymenomind.dewww.psychotherapie-tschoepe.deInstagram:
https://www.instagram.com/mymenomind/

optimum-you by Barbara Birke Bewerte diesen
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Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung,
Bewegung und Self-Care.

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Psyche & Wechseljahre – warum Hormone unsere mentale
Gesundheit beeinflussen | mit MyMenoMind Darum geht’s in dieser
Folge: Key Takeaway

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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