Kiefer fest, Schultern oben - Stress im Körper lösen (5 Min. PMR-Übung)

Dein Kiefer ist fest, deine Schultern sind hochgezogen und dein
Körper fühlt sich einfach nur angespannt an?


In dieser Folge lösen wir Schritt für Schritt genau diese
Spannung mit einer kurzen PMR-Übung. Du spannst einzelne
Muskelgruppen ganz bewusst an und lässt sie anschließend wieder
locker. So erkennt dein Körper bzw. dein Nervensystem: Der Stress
darf langsam runterfahren.


Ideal nach einem langen Arbeitstag, vor dem Schlafengehen oder
immer dann, wenn du merkst, dass dein Körper noch unter Stress
steht.


Mittwoch ist 5-Minuten-Ruhe-Tag bei BEN.
Jede Woche bekommst du außerdem montags eine Einschlafhilfe und
freitags eine SOS-Folge für akute Situationen.