Nach einem Albtraum wieder sicher einschlafen (5 Min. Schlafmeditation)

Du bist nach einem Albtraum wach geworden und hast ein ganz
schlimmes Gefühl oder schlimme Gedanken? Erstmal: Schön, dass du
wieder wach bist :)
In dieser Montagsfolge habe ich eine 5-Minuten-Schlafmeditation
für dich erstellt, die dir hilft, wieder im Hier und Jetzt
anzukommen, deinen Körper zu beruhigen und wieder sanft zurück in
den Schlaf zu kommen.


Wir nutzen einen ruhigen Sicherheitsanker: Orientierung im Raum,
Kontakt zur Matratze, langsames Ausatmen und einfache
Körperwahrnehmung. Kein Druck.


Montag: Einschlafen mit Ben


Mittwoch: 5 Minuten Ruhe


Freitag: SOS bei Angst, Panik &
Überforderung