Krafttraining ab 50: Schluss mit der Fettverbrennungszone - der RICHTIGE Bewegungsplan für Frauen in den Wechseljahren | Jutta Schuhn | Folge 105

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40 Jahre in der Fitnessbranche, TV-Serien, ein neues Buch – Jutta
Schuhn weiß, was Frauen ab den Wechseljahren beim Training
wirklich brauchen. Und sie räumt mit einem der hartnäckigsten
Mythen auf: Stundenlanges Cardio in der „Fettverbrennungszone"
ist nicht der Weg.


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Krafttraining die
Basis für deine zweite Lebenshälfte ist – für Muskeln,
Knochendichte und dein Selbstwertgefühl. Jutta teilt offen ihre
eigene Reise durch die Postmenopause (Gelenkschmerzen, Schlaf,
weniger Belastbarkeit) und warum schon 30 Minuten Krafttraining
dreimal die Woche reichen.


Wir reden außerdem über das oft vergessene Thema Regeneration,
über Supplements ohne Überforderung (Protein, Kreatin, Omega-3,
Magnesium) und warum du nicht aussehen wirst „wie ein
Muskelberg".


Deine drei Takeaways:




Weniger Dauer-Cardio, mehr Krafttraining - kurz, intensiv,
regelmäßig.




Regeneration ist Teil des Trainings, kein Luxus. Gönn dir die
Pause.




Die Basics richtig machen schlägt jeden Social-Media-Trend.




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Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information
und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.