Basisernährung & Sporternährung

Viele Menschen setzen gesunde Ernährung automatisch mit
Sporternährung gleich. Doch wer regelmäßig trainiert, hat andere
Anforderungen an die Ernährung als jemand, der sich
ausschließlich an allgemeinen Ernährungsempfehlungen orientiert.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Basisernährung
und Sporternährung nicht dasselbe sind und welche Fehler gerade
ambitionierte Sportlerinnen und Sportler häufig machen.


Du erfährst, weshalb eine „perfekt gesunde“ Ernährung nicht immer
leistungsfördernd ist, welche Rolle Kohlenhydrate spielen und wie
du deine Ernährung an Trainingsumfang und -intensität anpassen
kannst.


Was unter Basisernährung verstanden wird

Warum Sporternährung mehr ist als „gesund essen“



Weshalb Kohlenhydrate im Sport eine zentrale Rolle spielen



Warum eine zu geringe Energiezufuhr die Leistung
beeinträchtigen kann

Die Bedeutung von Timing rund um Training und Wettkampf

Praktische Beispiele für die Umsetzung im Alltag



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Deine Marie