Aufgedreht & nicht einschlafen können – jetzt runterfahren (5 Min. Atemübung / Meditation)

Du bist müde. Aber irgendwas läuft noch. Der Abend hängt noch
drin – und der Schlaf kommt nicht. Diese Folge begleitet dich mit
einer einfachen Atemübung aus dem Aufgedrehen raus. Kein Schema,
kein Zählen. Nur ein Prinzip: länger ausatmen als einatmen. Dein
Körper findet den Rhythmus selbst. Geeignet wenn du zu aufgedreht
zum Schlafen bist, dein Nervensystem nach dem Abend noch läuft
oder du einfach nicht runterkommen kannst. Ben begleitet dich 3×
pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag. Keywords
aufgedreht einschlafen, zu aufgedreht zum Schlafen, innerlich
hochgefahren einschlafen, nicht runterkommen Abend, Atemübung
einschlafen, Nervensystem beruhigen Nacht