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Episoden

Einsamer Herbstabend? Geborgenheit finden & einschlafen (5 Min. Meditation)

5 Minuten
Draußen wird es früh dunkel, die Wohnung ist still und irgendwie fühlst du dich heute Abend einsam? Gerade jetzt, in der dunklen Jahreszeit kann das Gefühl, allein zu sein oder jemanden zu vermissen, besonders deutlich werden.

In dieser sanften 5-Minuten-Einschlafmeditation begleitet dich BEN durch einen einsamen Herbstabend. Mit einer einfachen Vorstellungsübung findest du einen vertrauten Ort, an dem du dich willkommen fühlen kannst. Für ein bisschen Nähe, Geborgenheit und einen ruhigeren Start in die Nacht.

Ideal, wenn du dich abends allein fühlst, vor dem Einschlafen jemanden vermisst oder dir einfach etwas Wärme und menschliche Nähe wünschst.

Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags – einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

Abends gereizt? Ärger loslassen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)

5 Minuten
Du liegst im Bett und bist immer noch genervt? Ein blöder Satz, eine Nachricht oder die kleinen Ärgernisse des Tages gehen dir einfach nicht aus dem Kopf? Ja, das kennen wir! Manchmal ist es gar nicht so leicht, abends abzuschalten.

In dieser 5-Minuten-Einschlafmeditation begleitet dich BEN dabei, Ärger und Gereiztheit loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen. Mit einer einfachen Übung lernst du, deine Gefühle wahrzunehmen, ohne dich immer weiter in ärgerliche Gedanken hineinzusteigern.

Ideal, wenn du abends gereizt bist, Wut oder Ärger mit ins Bett nimmst oder nach einem nervigen Tag einfach ruhig einschlafen möchtest.

Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags – einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

Herbstblues? Trotz grauer Tage sanft einschlafen (5 Min. Meditation)

5 Minuten
Die Tage werden kürzer, draußen ist es früh dunkel und irgendwie drückt das graue Herbstwetter auf deine Stimmung? Gerade abends kann sich dieser Herbstblues ziemlich stark bemerkbar machen.

In dieser sanften 5-Minuten-Einschlafmeditation bringen wir Dich zur Ruhe und sorgen für ein bisschen herbstliche Geborgenheit. Mit einer gemütlichen Wahrnehmungsübung richten wir unsere Aufmerksamkeit auf Wärme, die vertraute Bettdecke und das angenehme Gefühl, einfach im Bett zu liegen.

Ideal bei Herbstblues, gedrückter Stimmung oder wenn du nach einem grauen, anstrengenden Tag eine kleine Einschlafhilfe brauchst.

Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags - einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

Selbstzweifel am Abend? Gedanken loslassen & einschlafen (5 Min. Meditation)

5 Minuten
Du liegst im Bett und grübelst über Dinge, die du heute falsch gemacht hast? Über Gespräche, unangenehme Momente oder alles, was du nicht geschafft hast? Gerade abends können Selbstzweifel ja besonders laut werden.

In dieser 5-Minuten-Einschlafmeditation gewinnen wir Abstand zu selbstkritischen Gedanken und kommen zur Ruhe. Mit einer einfachen Übung lernst du, deine Gedanken wahrzunehmen, ohne ihnen sofort glauben zu müssen.

Ideal, wenn du abends grübelst, zu streng mit dir selbst bist oder deine Gedanken vor dem Einschlafen einfach nicht loslassen kannst.

Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags - einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

Traurig beim Einschlafen? Zur Ruhe kommen (5 Min. Einschlaf-Meditation)

5 Minuten
Du liegst abends im Bett und plötzlich bist du traurig? Vielleicht weißt du nicht einmal genau, warum. Sobald es still wird, sind die Gefühle auf einmal da. Wir kennen das.

Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation begleitet dich durch solche Momente. Mit einer sanften Körperwahrnehmung findest du zurück ins Hier und Jetzt, kannst deinen Gedanken etwas Abstand geben und leichter zur Ruhe kommen. Ohne deine Gefühle wegdrücken oder erklären zu müssen.

Ideal, wenn du abends traurig bist, dich innerlich unruhig fühlst oder vor dem Einschlafen einfach ein bisschen Geborgenheit und Ruhe brauchst.

Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren und keine Folge verpassen.
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Über diesen Podcast

Du kannst nicht einschlafen, bist nachts wieder wach oder dein Gedankenkarussell hört nicht auf? Genau dafür haben wir diesen Podcast gebaut! BEN ist deine 5-Minuten-Einschlafmeditation, wenn du schnell einschlafen, Grübeln stoppen und deinen Körper beruhigen willst. Zweimal pro Woche bekommst du kurze Meditationen zum Einschlafen bei innerer Unruhe, Herzklopfen und Stress im Körper. Meistens Schlaf, manchmal Soforthilfe bei akuter Unruhe. Ohne jede Esoterik, ohne Vorwissen. Neue Folgen gibts für dich immer montags und donnerstags.
Urheberangabe
Ben Beruhigt
Durchschnittliche Länge
Ø 6 Min.
Erscheinungsweise
Mehrmals pro Woche
Letzter Check
vor 56 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
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„5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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