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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast

Episoden

Gedanken vorm Einschlafen - Kopf beruhigen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)

6 Minuten
Du liegst im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, Abstand zu kreisenden Gedanken zu bekommen und deinen Kopf langsam zu beruhigen - und zwar ohne, dass du dabei die Gedanken wegdrücken musst.

Ideal bei Grübeln im Bett, Gedankenkarussell und wenn du eigentlich müde bist, aber innerlich nicht abschalten kannst.

Nach einem stressigen Tag noch aufgedreht - Körper schnell beruhigen (5 Min. Meditation)

5 Minuten
Der Tag ist vorbei, aber du bist gerade noch komplett aufgedreht?

Vielleicht war heute einfach viel los, vielleicht bist du innerlich noch unter Spannung oder du merkst, dass du trotz Feierabend einfach nicht richtig runterkommst.

Diese 5-Minuten-Soforthilfe hilft dir, Spannung aus dem Körper zu nehmen und langsam vom Stressmodus in einen ruhigeren Abend zu wechseln. Und das in nur 5 Minuten.

Zu viele Gedanken gleichzeitig - den Kopf kurz entlasten (5 Min. Meditation)

5 Minuten
Du hast zu viele Gedanken gleichzeitig und dein Kopf kommt einfach nicht mehr hinterher?

Vielleicht springst du gedanklich ja gerade auch von einem To-do zum nächsten, erinnerst dich plötzlich an fünf andere Dinge oder merkst einfach: Gerade ist dein Kopf total voll.

In diesen fünf Minuten nehmen wir ein bisschen Tempo raus, starten dein System neu und holen deine Aufmerksamkeit wieder zu einer Sache nach der anderen zurück.

Unruhig im Bett - Körper beruhigen & endlich einschlafen (5 Min. Meditation)

6 Minuten
Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper kommt einfach nicht zur Ruhe? Vielleicht wechselst du ständig die Position, fühlst dich innerlich unruhig oder merkst einfach, dass du noch viel zu angespannt bist, um einzuschlafen.

In diesen fünf Minuten musst du dich nicht zum Schlafen zwingen. Wir geben deinem Körper ein paar einfache, ruhige Punkte, an denen er sich orientieren kann - so dass damit nach und nach etwas weniger Bewegung und etwas mehr Ruhe entstehen kann.

Nach Stress noch unter Strom - Körper schnell beruhigen (5 Min. SOS Meditation)

5 Minuten
Du bist nach Stress noch völlig unter Strom und dein Körper kommt einfach nicht runter?

Vielleicht bist du angespannt, innerlich aufgewühlt oder dein Herz schlägt noch schneller, obwohl die stressige Situation längst vorbei ist.

Diese 5-Minuten-SOS-Hilfe hilft dir dabei, deinen Körper zu beruhigen, Spannung abzubauen und wieder etwas mehr Ruhe ins Nervensystem zu bringen.
Alle Folgen ansehen (104)
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Über diesen Podcast

Du kannst nicht einschlafen, bist nachts wieder wach oder dein Gedankenkarussell hört nicht auf? Genau dafür haben wir diesen Podcast gebaut! BEN ist deine 5-Minuten-Einschlafmeditation, wenn du schnell einschlafen, Grübeln stoppen und deinen Körper beruhigen willst. Zweimal pro Woche bekommst du kurze Meditationen zum Einschlafen bei innerer Unruhe, Herzklopfen und Stress im Körper. Meistens Schlaf, manchmal Soforthilfe bei akuter Unruhe. Ohne jede Esoterik, ohne Vorwissen. Neue Folgen gibts für dich immer montags und donnerstags.
Urheberangabe
Ben Beruhigt
Durchschnittliche Länge
Ø 6 Min.
Erscheinungsweise
Mehrmals pro Woche
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.
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„5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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