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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
  4. Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )
Der Puls läuft höher als er sollte. Vielleicht nach einem langen
Tag. Vielleicht ohne klaren Grund. Box Breathing bringt deinen
Körper in einen gleichmäßigen Rhythmus: Vier Sekunden rein, vier
halten, vier raus, vier halten. Ben zählt mit. Du folgst einfach.
Geeignet wenn du Herzrasen durch Stress kennst, dein Puls nicht
runterkommen will oder du dein Nervensystem schnell beruhigen
willst. Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch,
Freitag.

KeywordsHerzrasen Stress, erhöhter Puls, Puls
senken Übung, Atemtechnik Herzrasen, Box Breathing Anleitung,
Nervensystem beruhigen

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„Herzrasen durch Stress – Puls in 5 Minuten senken (Box Breathing / Meditation )“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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