KWMIB-47: ZNS beim Hybridtraining, Anlaufzeit Gelenke, Sitzen und Hamstrings und mehr...

00:00 Intro


00:26 Hybrid-Training: Wie Trainingsplan mit schweren Beugen und
40 Wochenkilometer umsetzen? (Hybridbuch: https://amzn.to/3NS24w3
)


12:12 Effizienz-Hacks für Vielbeschäftigte: Wie mit nur 2 x 45
min die Woche trainieren?


(Training und Ernährung für Berufstätige: https://amzn.to/4uR3bg1
)


19:36 Probleme bei Proteinverdauung: Wie den Darm weniger
stressen? (Verdauungsbuch: https://amzn.to/47ufi8Z )


25:01 „Anlaufzeit“ der Gelenke beachten?


https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/35/6/article-p510.xml


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40756568/


28:15 ‚Alltags-Athletik‘-Problem: Viel Sitzen und Short
Hamstrings?


32:12 Outro


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