Podcaster
Episoden
11.12.2024
32 Minuten
00:00 Intro
00:47 Beintraining im hybriden Training: Volumensteigerung
11:54 Hexenschuss - Wie schnell wieder Laufeinstieg möglich? (
https://in80marathonsumdiewelt.blog/2022/04/10/der-erste-halbmarathon-nach-dem-bandscheibenvorfall/
)
16:09 Wie lange Nüchternläufe außerhalb einer bestimmten
Vorbereitung?
19:40 Wenn Trainings vormittags stattfindet und bis dahin
gefastet wurde, sollte man Cluster Dextrin und EAAs nutzen?
26:41 Olympische Lifts ins Training integrieren ohne
Gewichtheberhintergrund
30:56 Outro
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20.11.2024
29 Minuten
00:00 Intro
01:17 Ab wann ist ein Kaloriendefizit "gefährlich"
13:46 Dehnen bei Rückenschmerzen sinnvoll?
20:17 Walnüsse haben in Ernährungsplänen nichts zu suchen
24:41 Training der oberen Brust
27:46 Outro
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10.09.2024
24 Minuten
00:00 Intro
03:45 Ernährung ist natürlich... und doch wieder nicht
04:25 Artgerechte Ernährung
08:20 Formell begrenzte Ernährung
13:51 Kulturell geprägte Ernährung
19:52 Subkulturell geprägte Ernährung
23:26 Outro
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Wie man in Form kommt... und diese hält:
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24.07.2024
29 Minuten
00:00 Intro
01:12 Wenn ich nur noch zwei Bücher behalten dürfte...
12:16 Besonderheiten in der Ernährung vor Ausdauertagen?
18:02 Neben Nüchternlauf und 10 km: Was als dritte Einheit?
22:11 Was tun gegen plötzlichen Stuhlgang beim Laufen?
25:59 Schmerzen im Knie beim Beinstrecker
28:36 Outro
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Geheimnis des Laufens:
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10.07.2024
37 Minuten
00:00 Patreon-Werbung und Disclaimer zum Inhalt der Folge
06:06 Sollte ich Supplemente nutzen? 12 Punkte
09:56 Verspricht das NEM eine schnelle Verbesserung der
Leistungsfähigkeit oder Gesundheit?
14:06 Enthält es irgendeine(n) geheime(n) oder magische(n)
Inhaltsstoff/Zusammensetzung?
16:17 Basiert die Vermarktung hauptsächlich auf Anekdoten,
Fallgeschichten, Zeugenaussagen?
18:19 Werden Starathleten oder populäre Persönlichkeiten in die
Werbung einbezogen?
19:35 Wird eine simple Wahrheit über einen Nährstoff in Bezug auf
die Leistung oder Gesundheit übertrieben dargestellt?
22:33 Muss die Integrität des wissenschaftlichen und
medizinischen Establishments infrage gestellt werden?
24:43 Wird das NEM in Sport- oder Gesundheitszeitschriften
beworben, deren Herausgeber solche Produkte auch verkaufen?
25:56 Wird das NEM von derjenigen Person, die es empfiehlt, auch
verkauft?
26:22 Werden als Belege für die Behauptungen Ergebnisse einer
einzelnen Studie oder wird schlecht kontrollierte Forschung
herangezogen?
28:15 Ist das Produkt teuer, vor allem im Vergleich zu den Kosten
für gleichwertige Nährstoffe in Lebensmitteln des üblichen
Verzehrs?
30:21 Gibt es für eine kürzlich gemachte Entdeckung keine einzige
andere Quelle?
32:13 Sind die Claims (Behauptungen) zu schön, um wahr zu sein?
Verspricht das NEM das Unmögliche?
34:17 Abschließender Hinweis
35:52 Outro
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Weiterführende Literatur zum Thema:
-Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler
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Über diesen Podcast
KWMIB ist ein Podcast rund ums Bodybuilding, Kraft- und
Hybridtraining. Der Host, Dr. Frank-Holger Acker, blickt auf über
25 Trainingsjahre zurück, nahm an einer Vielzahl an Wettkämpfen im
Bodybuilding, Powerlifting und Strongman erfolgreich teil und
rannte mehrere Dutzend Marathon-Wettkämpfe. Er war über 15 Jahre
auf der Plattform Team-Andro für die Artikel zuständig, betreute im
Rahmen der Gruppencoachings mehr als tausend Männer und Frauen und
verfasste mehrere Bücher zu den Themen Training und Ernährung.
Nachdem er zwischen 2018 und 2023 einen Patreon-exklusiven Podcast
betrieben hatte, stellt KWMIB das Anschlussprojekt dar, in dem es
neben fachbezogenen Podcasts auch um die neusten Entwicklungen im
Profi-Bodybuilding geht.
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