Einschlafprobleme? Körper und Kopf auf Schlaf umstellen (5 Min. Meditation)

Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper oder
dein Kopf kommen nicht richtig zur Ruhe?


Vielleicht bist du auch noch angespannt oder dein System fühlt
sich einfach noch „an“ an.


Diese 5-Minuten-Meditation von Ben hilft dir, deinen Körper
Schritt für Schritt zu entspannen


und sanft vom Wachmodus in den Schlafmodus zu wechseln.





Du richtest deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper


und gibst ihm das Signal: Es ist Zeit, loszulassen.





Die Übung kann dir helfen:





• körperliche Anspannung zu reduzieren


• deinen Kopf zur Ruhe zu bringen


• leichter einzuschlafen





Serienhinweis





Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen “





Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.


Folge dem Podcast, um schneller zur Ruhe zu kommen und besser
einzuschlafen.