Negative Gedanken stoppen - 5-4-3-2-1 Grounding ~ 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast

Wenn negative Gedanken zu viel Raum einnehmen und dich innerlich
belasten, hilft ein bewusster Reset. In dieser Folge nutzt Ben
die bewährte 5-4-3-2-1 Methode (Grounding), um dich aus dem Kopf
zurück in den Moment zu holen. Durch gezielte Achtsamkeit
schaffst du sofort Abstand zu deinen Gedanken und linderst innere
Unruhe. Eine effektive Erdungsübung für mehr Gelassenheit im
Alltag – pragmatisch, psychologisch fundiert und ohne Esoterik.

Negative Gedanken stoppen - 5-4-3-2-1 Grounding

Beschreibung

Weitere Episoden

Kopf voll und völlig überreizt – Reize runterfahren (5 Min.)

Nachts wach? Nicht zum Handy greifen - ruhig wieder einschlafen (5 Min. Einschlafhilfe)

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