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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
  4. Chaos im Kopf & Fokus finden: (5 Min. Meditation mit Atemfokus)
Fühlt es sich gerade so an, als wäre alles gleichzeitig in deinem
Kopf? Wenn die Gedanken rasen und du den Überblick verlierst,
hilft ein bewusster Anker. In dieser Folge nutzt Ben eine
gezielte Atemübung mit verlängerter Ausatmung, um dein
Nervensystem zu beruhigen und sofort Abstand zu gewinnen. Du
musst das Chaos nicht sortieren – du darfst es einfach für 5
Minuten stehen lassen. Effektives Mentaltraining bei mentaler
Überforderung und Stress. Pragmatisch, schnell und ohne Esoterik.

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„Chaos im Kopf & Fokus finden: (5 Min. Meditation mit Atemfokus)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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