Nachts wach – Gedanken stoppen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation - Cognitive Shuffle)

Du liegst nachts wach im Bett und dein Kopf hört nicht auf zu
denken? Gedanken kreisen, Grübeln beginnt und Einschlafen wird
schwierig.Diese 5-Minuten-Übung nutzt Cognitive
Shuffle, eine Technik gegen Grübeln, die deinem Gehirn
hilft abzuschalten und wieder zur Ruhe zu kommen.


Die Übung kann dir helfen:


• Gedankenkarussell zu stoppen


• Grübeln nachts zu beruhigen


• schneller wieder einzuschlafen


Diese Folge ist Teil der Serie „Einschlafen“ – kurze Übungen für
Momente, in denen dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt.


Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.