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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
  4. Nachts wach – Gedanken stoppen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation - Cognitive Shuffle)
Du liegst nachts wach im Bett und dein Kopf hört nicht auf zu
denken? Gedanken kreisen, Grübeln beginnt und Einschlafen wird
schwierig.Diese 5-Minuten-Übung nutzt Cognitive
Shuffle, eine Technik gegen Grübeln, die deinem Gehirn
hilft abzuschalten und wieder zur Ruhe zu kommen.

Die Übung kann dir helfen:

• Gedankenkarussell zu stoppen

• Grübeln nachts zu beruhigen

• schneller wieder einzuschlafen

Diese Folge ist Teil der Serie „Einschlafen“ – kurze Übungen für
Momente, in denen dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

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„Nachts wach – Gedanken stoppen & wieder einschlafen (5 Min. Meditation - Cognitive Shuffle)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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