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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
  4. Gedankenkarussell stoppen – Kopf endlich ruhig bekommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)
Dein Kopf ist voll

und die Gedanken hören einfach nicht auf zu kreisen?

Gerade im Alltag oder nach einem langen Tag fällt es uns schwer,
innerlich abzuschalten.

Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine Technik aus der kognitiven
Defusion.

Du lernst, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich in ihnen zu
verlieren.

Die Übung kann dir helfen:

• das Gedankenkarussell zu stoppen

• innerlich Abstand zu gewinnen

• deinen Kopf wieder ruhiger zu bekommen

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

Folge dem Podcast, um regelmäßig kurze mentale Ruhepausen zu
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„Gedankenkarussell stoppen – Kopf endlich ruhig bekommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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