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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
  4. Grübeln und Gedanken stoppen – sanft einschlafen (5 Minuten Meditation)
Du liegst nachts wach im Bett

und dein Kopf dreht sich um morgen, Entscheidungen oder die
Zukunft? Gerade diese Gedanken machen es schwer, wieder
einzuschlafen.

Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Achtsamkeitsübung
aus der ACT-Methode.

Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitziehen
zu lassen.

Die Übung kann dir helfen:

• Grübeln über die Zukunft zu stoppen

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• wieder ruhiger einzuschlafen

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„Grübeln und Gedanken stoppen – sanft einschlafen (5 Minuten Meditation)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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