Körper angespannt? Einfach lösen und entspannen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

Dein Körper fühlt sich angespannt an?


Vielleicht sitzt der Stress in den Schultern, im Nacken oder im
Bauch – und du bekommst ihn nicht richtig los.


Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine einfache Technik aus der
progressiven Muskelentspannung (PMR).


Durch bewusstes Anspannen und Loslassen kann dein Körper Spannung
Schritt für Schritt abbauen.





Die Übung kann dir helfen:





• körperliche Anspannung gezielt zu lösen


• Stress im Körper zu reduzieren


• dich wieder ruhiger und entspannter zu fühlen





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