Nachts Grübeln stoppen – Probleme im Kopf loslassen & einschlafen (5 Minuten Meditation)

Du liegst nachts wach


und dein Kopf kreist immer wieder um Probleme, Sorgen oder offene
Fragen? Gerade nachts wirken Gedanken oft intensiver und machen
es schwer, wieder einzuschlafen.


Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Technik aus der
kognitiven Defusion.


Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich weiter in ihnen zu
verfangen.





Die Übung kann dir helfen:





• nächtliches Grübeln zu stoppen


• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen


• wieder ruhiger einzuschlafen





Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen“.





Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.


Folge dem Podcast, um schneller zur Ruhe zu kommen und besser
einzuschlafen.