Du kannst nicht aufhören zu denken? – Gedanken sofort beruhigen (SOS 5-Minuten-Meditation)

Deine Gedanken drehen sich im Kreis und du kommst einfach nicht
raus?


Du gehst immer wieder das Gleiche durch und dein Kopf lässt dich
nicht in Ruhe?


Diese SOS-Meditation nutzt eine Technik aus der kognitiven
Defusion. Du lernst, einen Schritt zurückzugehen und Gedanken als
Gedanken zu erkennen – statt dich von ihnen mitziehen zu lassen.


Die Übung kann dir helfen:





• das Gedankenkarussell sofort zu unterbrechen


• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen


• wieder klarer und ruhiger zu werden





Diese Episode ist Teil der Serie „SOS
Meditation“ – schnelle Hilfe für akute Situationen.





Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.


Speichere dir diese Folge, damit du sie in stressigen Momenten
sofort wieder findest.