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  3. 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
  4. Du kannst nicht aufhören zu denken? – Gedanken sofort beruhigen (SOS 5-Minuten-Meditation)
Deine Gedanken drehen sich im Kreis und du kommst einfach nicht
raus?

Du gehst immer wieder das Gleiche durch und dein Kopf lässt dich
nicht in Ruhe?

Diese SOS-Meditation nutzt eine Technik aus der kognitiven
Defusion. Du lernst, einen Schritt zurückzugehen und Gedanken als
Gedanken zu erkennen – statt dich von ihnen mitziehen zu lassen.

Die Übung kann dir helfen:

• das Gedankenkarussell sofort zu unterbrechen

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• wieder klarer und ruhiger zu werden

Diese Episode ist Teil der Serie „SOS
Meditation“ – schnelle Hilfe für akute Situationen.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

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sofort wieder findest.

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„Du kannst nicht aufhören zu denken? – Gedanken sofort beruhigen (SOS 5-Minuten-Meditation)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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