Probleme, Puls und Gedanken nachts? – jetzt abschalten & einschlafen (5 Minuten-Meditation)

Du liegst nachts wach im Bett


und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken?


Du gehst Probleme durch, suchst nach Lösungen


- aber findest keine Ruhe?





Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, Gedanken loszulassen


und deinem Kopf zu erlauben, eine Pause zu machen.





Mit einer einfachen Technik aus der kognitiven Defusion


kannst du Abstand gewinnen und wieder zur Ruhe kommen.





Die Übung kann dir helfen:





• nächtliches Grübeln zu stoppen


• Probleme gedanklich loszulassen


• leichter einzuschlafen





Serienhinweis





Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen "





Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.


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einzuschlafen.