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5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben Podcast
Panik? Herzrasen beruhigen – sofort runterkommen (5 Minuten SOS-Meditation)

Panik? Herzrasen beruhigen – sofort runterkommen (5 Minuten SOS-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben vor 5 Monaten

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Dein Herz schlägt vor Stress oder Panik schnell und dein Körper
fühlt sich wie im Alarmmodus an?

Vielleicht wirkt es beängstigend oder du hast das Gefühl, die
Kontrolle zu verlieren.

Diese SOS-Atemübung hilft dir, dein Herz zu beruhigen

und deinem Nervensystem ein klares Signal zu geben: Alles ist in
Ordnung.

Mit einer speziellen Atemtechnik kannst du deinen Körper

innerhalb weniger Minuten wieder runterfahren.

Die Übung kann dir helfen:

• Herzrasen zu beruhigen

• körperliche Angstreaktionen zu reduzieren

• schneller wieder Kontrolle zu spüren

wichtiger Hinweis:

Diese Übung ist für stressbedingte Anspannung –nicht als Ersatz
für medizinischen Rat.Wenn du dir Sorgen um dein Herz
machst,sprich mit einem Arzt.

Serienhinweis

Diese Episode ist Teil der Serie „SOS
Meditation“ – schnelle Hilfe für akute Situationen.

Speichere dir diese Folge, damit du sie in solchen Momenten
sofort wieder findest.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.