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  4. Progressive Muskelentspannung - Tiefe Entspannung für die Nacht
In dieser 15-minütigen Einheit machst du eine Progressive
Muskelentspannung, die dir hilft, langsam runterzufahren. Du
spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an und lässt sie wieder
los und merkst dabei Schritt für Schritt, wie dein Körper weicher
wird und dein Kopf ruhiger.

So kannst du den Tag nach und nach hinter dir lassen und dich auf
den Schlaf einstimmen. Mit jeder Runde darfst du ein bisschen
mehr loslassen und tiefer in die Entspannung sinken.

Die Übung ist ideal für den Abend oder für Momente, in denen du
merkst, dass dein Körper noch angespannt ist und deine Gedanken
einfach weiterlaufen.

Mach es dir bequem, schließ die Augen und nimm dir diesen Moment
nur für dich.

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„Progressive Muskelentspannung - Tiefe Entspannung für die Nacht“

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