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  4. 15 Min Nervensystem Regulation mit sanften Berührungen
In dieser 15-minütigen Übung begleiten dich drei Runden Havening
Touch – sanfte, achtsame Handberührungen, bei denen der Körper
ruhig gestrichen wird. Die langsamen Bewegungen helfen dir,
wieder im Moment anzukommen und Abstand von Überreizung und
innerer Anspannung zu gewinnen.

Wir verbinden die Berührungen mit einfachen Sinnesübungen zum
Sehen, Hören und Spüren. Dadurch kann sich dein Nervensystem
beruhigen, aufgestauter Stress darf sich lösen und Übererregung
langsam abfließen.

Diese Einheit eignet sich besonders, wenn du dich überreizt,
unruhig oder starr fühlst und dir einen kurzen, sanften Reset im
Alltag wünschst.

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„15 Min Nervensystem Regulation mit sanften Berührungen“

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