#24 - Digitale Erschöpfung: Warum unsere Arbeit uns müde macht – und was wirklich hilft

Digitale Erschöpfung ist eines der größten, aber
meist unterschätzten Probleme moderner Arbeit.


Warum uns digitale Kommunikation mental erschöpft – und was
wirklich hilft, darüber spreche ich in der heutigen Folge.


Ständige E-Mails. Slack-Nachrichten. Meetings. Tool-Wechsel.Und
das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.


In dieser Folge von Future.Work.Mind. spreche
ich über ein Phänomen, das immer mehr Menschen in modernen
Arbeitswelten betrifft: digitale Erschöpfung.


Viele denken, es sei ein individuelles Zeitmanagement-Problem.Die
Forschung zeigt jedoch: Digitale Erschöpfung ist ein
strukturelles Problem moderner Arbeit.


Du erfährst in dieser Folge:




warum digitale Arbeit unser Gehirn stärker belastet, als wir
denken




was hinter digitalem Stress und Mental Load
im Arbeitsalltag steckt






welche Warnsignale digitale Erschöpfung
frühzeitig ankündigen




warum psychologische Sicherheit ein
unterschätzter Schlüssel für gesunde Organisationen ist




was Unternehmen und Führungskräfte konkret tun
können, um gesunde digitale Arbeitskulturen zu
schaffen




welche einfache Strategie dir persönlich helfen
kann, deine mentale Energie zu schützen




Hör gleich mal rein!


Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du
Future.Work.Mind. abonnierst und die Episode mit
Kolleg:innen oder Führungskräften teilst, für die dieses
Thema relevant sein könnte.


Über den Podcast


Future.Work.Mind. ist der Podcast über gesunde Arbeit,
starke Menschen und zukunftsfähige Organisationen.
Moderiert von Aurelia Hack – Organisationspsychologin,
Keynote-Speakerin und Expertin für gesundes Arbeiten.





Mehr zu mir und meiner Arbeit:
https://www.aureliahack.com/





Studien:


BAuA-Studie zu 12 Stressoren digitaler Arbeit –Bundesanstalt
für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin



Gloria Mark (UC Irvine):
Unterbrechungsforschung,3-Minuten-Zyklus, 23-Minuten-Rückkehr zum
Fokus



McKinsey Global Institute: E-Mail-Zeitaufwand (28 %
derArbeitszeit)

BARMER-Studie: Digitale Erreichbarkeit und
emotionaleErschöpfung



Amy Edmondson (Harvard): Psychologische Sicherheit



Cal Newport: Deep Work (Buch, 2016)



Sabine Sonnentag (Universität Mannheim):
PsychologicalDetachment, Erholungsforschung



Keywords:




digitale Erschöpfung




digitaler Stress




Mental Load Arbeit




gesunde Arbeit




moderne Arbeitswelt




psychologische Sicherheit




Stress am Arbeitsplatz




Fokus und Konzentration Arbeit




New Work Gesundheit




Führung und mentale Gesundheit