Keine Shortcuts im Ausdauertraining

In dieser Folge sprechen Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna
Bruder über einen der meistdiskutierten Trainingsgrundsätze im
Ausdauersport: Warum Trainingsumfang kein verhandelbares
Nice-to-have ist, sondern die Basis für langfristige
Leistungsentwicklung. Björn erklärt, welche physiologischen
Anpassungen vor allem über Umfang entstehen, warum Intensität das
nicht ersetzen kann – und wo sie trotzdem sinnvoll eingesetzt wird.
Anhand konkreter Praxisbeispiele (Laufband, Abkürzen von Einheiten,
Trainingslager) geht es um Energieumsatz, Mitochondrien,
Fettstoffwechsel und die Frage, wie man Umfang sinnvoll steuert,
ohne sich zu überlasten. Eine Folge für alle, die verstehen wollen,
warum es keinen Shortcut gibt und wie man trotz begrenzter Zeit
klug trainiert.