#73 Kohärentes Atmen für tiefe Entspannung - geführte Atempraxis

Heute lade ich dich wieder ein, gemeinsam mit mir zu atmen. Ich
führe dich Schritt für Schritt durch eine meiner absoluten
Lieblingsatemübungen - dem kohärenten Atmen.





Hier geht’s zur 20 Minuten "Music only - Version":
https://youtu.be/G2Mb8CJBSUc





Ich empfehle sie nicht nur regelmäßig, sondern praktiziere sie
auch unheimlich gerne. 





Denn sie ist einerseits für alle Menschen geeignet und wirklich
leicht zu praktizieren. Zudem kann uns diese Atmung - wie der
Name es andeutet - in einen angenehmen, körperlichen Zustand der
Kohärenz bringen. 





In der körperlichen Kohärenz befinden sich unsere inneren Systeme
im harmonischen Einklang. Das Herz-Kreislauf-System, das
Nervensystem und andere physiologische Prozesse arbeiten
reibungslos zusammen und bringen uns so mehr innere Klarheit und
Ausgeglichenheit.





Und hier ist das Beste: Die Wirkung von kohärentem Atmen ist
wissenschaftlich belegt! Studien von Experten wie Richard P.
Brown und Patricia L. Gerbarg zeigen, dass diese Atemtechnik die
Herzratenvariabilität verbessern und Stress sowie Ängste
reduzieren kann. Außerdem kann sie dazu beitragen, die
Auswirkungen von Trauma zu mildern und die emotionale Stabilität
zu fördern.





Genieße das Atmen.





Deine Kathrin ️





P.S.: Das wundervolle Lied stammt von meinem Mann Thomas Szabó -
lasst ihn in den Kommentaren wissen, wenn ihr mehr solche tollen
Songs zum Atmen hören wollt