#227 Deep-Work: Warum weniger arbeiten zu besseren Ergebnissen führt.

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70 Stunden pro Woche arbeiten? Komplett sinnlos. Und ich kann es
wissenschaftlich beweisen.


Stanford University hat jahrelang erforscht was nach 55
Arbeitsstunden pro Woche passiert. Das Ergebnis schockiert: Jede
zusätzliche Stunde bringt NICHTS mehr. Jemand der 70 Stunden
arbeitet hat am Ende GENAU SO VIEL geschafft wie jemand der 55
Stunden arbeitet.


Noch verrückter: In einem normalen 8-Stunden-Arbeitstag sind die
meisten Menschen nur 2,8 Stunden wirklich produktiv. Die anderen
5+ Stunden? Verschwendet durch Emails, Meetings, Ablenkungen und
ständiges Hin- und Herspringen.


In dieser Episode zeige ich dir die komplette Wissenschaft hinter
Deep Work (hochkonzentriertem Arbeiten) und warum es besser ist
als einfach nur lange zu arbeiten.


Das erwartet dich:


Die Stanford Studie: Warum mehr als 55h sinnlos ist Die
8-Stunden-Illusion: Nur 2,8h echte Produktivität Attention
Residue: Der unsichtbare Killer (Sophie Leroy's Forschung)
Multitasking kostet 450 Milliarden Dollar global pro Jahr
Decision Fatigue: Die israelische Richter-Studie (65% 0% 65%)
Was in deinem Gehirn während Deep Work passiert Warum du maximal
4h fokussiert arbeiten kannst pro Tag Mein System: 12-15h/Woche
für mittlere 6-stellige Beträge


Die härtesten Zahlen aus der Episode: Nach
55h/Woche: Zusätzliche Stunden = sinnlos 8h-Tag: Nur 2,8h echte
Produktivität 450 Milliarden Dollar verloren durch Multitasking
40% Produktivitätsverlust durch Task Switching 23 Min + 15 Sek
Recovery-Zeit nach Unterbrechung 300 Task-Wechsel pro Tag
durchschnittlich Nur 2% können wirklich multitasken (und tun's
nicht)


Alles was ich dir heute zeige ist wissenschaftlich belegt. Keine
"Ich glaube" oder "Meiner Meinung nach" – sondern: Hier sind die
Studien, hier sind die Zahlen, hier sind die Beweise.


Mein Fazit:Qualität > QuantitätFokus >
ZeitIntensität > Stunden


Du musst nicht 70 Stunden arbeiten. Du musst nicht hustlen. Du
kannst fokussiert arbeiten, 3-4 Stunden pro Tag, bessere
Ergebnisse haben und mehr leben.





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00:00 Intro03:00 Warum diese Folge wichtig ist06:30 Was ist Deep
Work?16:30 Was passiert im Gehirn während Deep Work?28:30 Warum
lange arbeiten nicht funktioniert (Stanford Studie)43:30
Attention Residue – Der unsichtbare Killer49:30 Multitasking ist
eine Lüge55:30 Decision Fatigue (Richter-Studie)67:30 Recap: Die
10 wichtigsten Erkenntnisse71:30 CTA & Workshop73:30 Outro





Erwähnte Studien:


Stanford University: John Pencavel – "Diminishing Returns at
Work"

UC Irvine: Gloria Mark – Recovery Time nach Unterbrechungen

University of Washington: Sophie Leroy – Attention Residue

Florida State University: Roy Baumeister – Decision Fatigue

American Psychological Association: Task Switching
Produktivitätsverlust



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