Startseite
Podcasts
Einschlafen mit Psychologie Podcast
Die Psychologie der Glimmer – Mikro-Momente der Sicherheit

Die Psychologie der Glimmer – Mikro-Momente der Sicherheit

Einschlafen mit Psychologie vor 8 Monaten

0:00

42:27

Willkommen zu einer tiefgehenden Reise in die Psychologie der
Glimmer: winzige Momente im Alltag die dem Nervensystem
signalisieren dass du sicher und verbunden bist. Das Gegenstück
zu Triggern. Eine neue Perspektive aus der Polyvagal-Theorie.Du
erfährst, wie Stephen Porges drei Nervensystem-Modi entdeckte.
Der ventrale Vagus ist der Schlüssel: Er ermöglicht Sicherheit,
Verbindung, Ruhe bei Wachheit. Glimmer aktivieren genau diesen
Modus. Neurozeption – die unbewusste Wahrnehmung von Sicherheit –
macht sie so mächtig.Die Herzratenvariabilität zeigt: Jeder
Glimmer trainiert die Flexibilität deines Nervensystems. Je öfter
du übst, desto resilienter wirst du.Deb Dana prägte den Begriff
Glimmer und entwickelte Glimmer-Hunting: die bewusste Suche nach
sanften, positiven Reizen wie dem Glitzern von Wasser oder einem
freundlichen Lächeln.Drei Arten von Glimmern: Sensorische
(Sinneseindrücke), relationale (Koregulation durch Verbindung),
internale (Selbstmitgefühl als innere Ressource, Kristin
Neff).Die Amygdala-Forschung zeigt: Glimmer dämpfen die
Bedrohungswahrnehmung – ideal zum Einschlafen.Sechs Strategien:
Bewusstes Glimmer-Hunting, persönliche Glimmer-Sammlung,
Innehalten bei Glimmern, Glimmer in Stressmomenten,
Glimmer-Rituale, Glimmer teilen.Sicherheit liegt in den kleinen
Momenten. Lerne sie zu sehen.

KI-Transparenzhinweis gemäß Art. 50 EU AI Act: Diese Folge
enthält KI-generierte Inhalte. Text und Stimme wurden ganz oder
teilweise mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.