Tagebuch Meditation - Deinen Tag in Frieden schließen

Abendmeditation: Dein Tagebuch ohne Stift und
Papier


Diese Abendmeditation ist wie ein Tagebuch – nur ohne Stift und
Papier. Ein Raum, in dem du deinem Tag und dir selbst mit
Mitgefühl begegnen darfst.


Wir beginnen mit sanften somatischen Übungen, die dein
Nervensystem regulieren und deinem Körper ein Gefühl von
Sicherheit und Ankommen schenken. Erst wenn der Körper sich
sicher fühlt, kann auch der Geist loslassen.


Dann richtest du einen achtsamen Blick zurück auf deinen Tag: Was
war leicht? Was hat dich gefordert? Was blieb vielleicht
unbemerkt, aber hat dennoch Spuren hinterlassen?
Du wirst eingeladen, all das nicht zu bewerten, sondern
anzuerkennen .


Diese Meditation führt dich zu einem Perspektivwechsel: weg vom
Tun, hin zum Sein. Sie hilft dir, deinen Tag in seiner Ganzheit
anzunehmen – mit allem, was war – und dich selbst dort abzuholen,
wo du gerade stehst.
Ein sanfter Abschluss für deinen Tag und eine Einladung, Frieden
in dir zu finden... Abend für Abend.





Meditationsübersicht:
0:00 – Willkommen
0:55 – Was ist eine somatische Übung?
2:00 – Gemeinsame somatische Übung zur Regulation des
Nervensystems
5:33 – Sanfter Bodyscan: Den Körper schrittweise entspannen
8:03 – Tagebuch-Meditation