Jeannine Gmelin – Weltmeisterin im Rudern: Die Winning-Formula für mentale Höchstleistung

Jeannine Gmelin ist Weltmeisterin im Rudern – und sie wurde es
nicht trotz, sondern wegen ihres Mindsets. In dieser
w1nner‑Podcast Episode spricht sie darüber, warum mentale Stärke
im Rudern genauso wichtig ist wie Kraft und Ausdauer. Gmelin
beschreibt das tägliche Training als physisch extrem und mental
monoton: 20–25 Kilometer am Morgen, oft zwei bis drei Einheiten
pro Tag. Damit das trägt, nutzt sie Mindfulness als Anker: Den
Fokus immer wieder in den Moment holen, Schmerzen akzeptieren und
die Gedanken auf Atmung und Rennstrategie zurückführen.


Früh in der Karriere suchte sie die Zusammenarbeit mit einem
Sportpsychologen – nicht zuletzt, weil sie mit 1,70 m für den
Einer kleiner ist als viele Konkurrentinnen. Der Kopf wurde zur
entscheidenden Komponente. Druck interpretiert sie als Privileg:
Im Wettkampf konnte sie mehr aus sich herausholen als im
Training. Akzeptanz ist für sie zentral: Man kann alles richtig
machen und trotzdem nicht gewinnen – wichtig ist, das Beste zu
geben und den Ausgang stehen zu lassen.


Besonders eindrücklich: ihr Umgang mit Schmerz. Gmelin nennt ihn
ihren Freund – ein Signal, dass sie am Limit arbeitet.
Entscheidend ist der Umgang damit: Nicht in die Negativspirale,
sondern Fokus auf Atem und Aufgabe. Sie erklärt, wie eine klare
Rennstrategie hilft, Gedanken zu bündeln und im entscheidenden
Moment ruhig zu bleiben.


Persönlich erzählt sie, wie der Tod ihres Partners und Coaches
2022 ihr Leben veränderte und warum sie offen über Trauer
spricht: Reden hilft, schafft Perspektive und stärkt andere.
Gleichzeitig betont sie, wie wichtig menschliche Kalibrierung
bleibt – Technik kann Daten liefern, aber nicht den Menschen
messen. Als Werte nennt sie Dankbarkeit, Liebe und Heimat; als
Leitstern Weiterentwicklung. Entscheidungen für den Spitzensport
bedeuteten auch Entscheidungen gegen anderes, doch die Klarheit
über das „Warum“ gab Halt. Diese Haltung trug sie zum WM‑Titel
2017 und später zur Auszeichnung „Champion der Champions“.


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